Frozen shoulder
Steeds minder bewegingsruimte in jouw arm en schouder?
Een frozen shoulder is een schouder die geleidelijk aan steeds pijnlijker en strammer wordt. De langdurige pijn en beperking kunnen je zowel lichamelijk als mentaal het gevoel geven dat je flink vastloopt.
Wanneer de klacht langer aanhoudt nemen de pijn en bewegingsbeperking toe. De schouder wordt steeds minder mobiel en raakt uiteindelijk “bevroren”. De arm heffen, draaien of naar achteren bewegen is dan niet of nauwelijks meer mogelijk.
Deze symptomen zijn kenmerkend bij een frozen shoulder in de eerste fase:
- felle pijnscheuten bij bepaalde bewegingen
- pijn die ’s nachts kan verergeren
- moeite met je jas aantrekken
- pijn tijdens het autorijden
- niet of moeizaam omhoog kunnen reiken
- moeite om je rug te bereiken
Je ontziet je arm waar het kan, in de hoop dat rust de spanning doet afnemen. Toch verliest het gewricht juist door minder te bewegen nog meer van zijn beweeglijkheid en heeft minder bewegen nauwelijks invloed op de pijn.
“Een frozen shoulder ontdooit meestal net zo geleidelijk als hij is vastgelopen.
Daarbij kan gerichte begeleiding ondersteunen.”
Bij Therapeutisch Centrum Klerk is de beperking van je schouder niet het enige aandachtspunt. We zijn geïnteresseerd in jouw verhaal, wanneer de klacht begon, hoe die zich sindsdien ontwikkelde en of er een samenhang is met stressvolle gebeurtenissen.
Daarna onderzoeken we de mogelijkheden van je schouder, actief en passief, als uitgangspunt om jouw vooruitgang te volgen.
Zit je met vragen over jouw schouder?
Neem contact op voor een vrijblijvend advies.
Welke invloed heeft een frozen shoulder op jouw dag?
Een jas aantrekken of een rugzak omdoen kost meer moeite, zeker wanneer je de arm naar achteren moet draaien. Tijdens het rijden even opzij kijken of je gordel omdoen voelt ongemakkelijker dan voorheen.
’s Nachts merk je het misschien het meest als je op je vertrouwde zij draait. Dit kan een heftige pijnscheut geven, waardoor je wakker wordt en vaker van houding wisselt. Uiteindelijk kan een verstoorde nachtrust jouw vitaliteit beïnvloeden.
Op het werk loop je ook tegen forse beperkingen aan als je regelmatig boven schouderhoogte moet reiken en jouw schouder intensief gebruikt bijvoorbeeld als kapper, verpleegkundige, glazenwasser of schilder. Bepaalde werkzaamheden zijn dan niet mogelijk of er zijn aanpassingen nodig.
Waarom kijken we bij een frozen shoulder verder dan je schouder alleen?
Bij Therapeutisch Centrum Klerk hebben we zowel aandacht voor de schouder zelf als voor de omstandigheden waardoor het gewricht is vastgelopen.
Frozen shoulder wordt vaak onderverdeeld in een primaire en een secundaire vorm. Bij een primaire vorm is er geen duidelijke aanleiding aan te wijzen. Bij een secundaire vorm gaat er wel iets aantoonbaars aan vooraf, zoals een blessure, een operatie of een onderliggende aandoening. Verderop op deze pagina lees je welke factoren daarbij vaak een rol spelen.
Niet de diagnose alleen bepaalt onze aanpak, maar vooral wat jouw schouder en de rest van je lichaam op dat moment laten zien. Pas op basis daarvan bepalen we, in overleg met jou, een passende behandelrichting.
Waar hebben wij invloed op?
Een frozen shoulder verloopt meestal in drie fases. Eerst neemt de pijn toe en de beweging af. Later verschuift dat naar vooral stijfheid en uiteindelijk keert de beweeglijkheid langzaam weer terug. Dat hele proces kan maanden tot enkele jaren duren.
Belangrijk is om voor het gewricht en de spieren er omheen rust en ruimte te creëren, zodat het herstel beter kan verlopen. Rust en ontspanning kunnen bijdragen aan een rustiger gewricht en meer ruimte voor herstel van de omliggende spieren.
Daarnaast is het belangrijk om meer regie te krijgen over jouw lichaam door meer lichaamsbewustzijn en eventueel aanpassing van leefstijl.
Welke twee behandelvormen zetten we in bij een frozen shoulder?
Bij een frozen shoulder werken we in onze praktijk met acupunctuur en cranio sacraal therapie. Welke van de twee of welke combinatie het beste past hangt af van wat het onderzoek laat zien en van de fase waarin je schouder zich bevindt.
Acupunctuur
Bij een frozen shoulder is de schouder vaak al gevoelig en beperkt in beweging. Acupunctuur zetten we in om de spanning rond de schouder te verminderen, zonder de gevoelige plek zelf zwaar te belasten. Tijdens de behandeling bewegen we je arm voorzichtig mee, zodat voelbaar wordt of er meer ruimte in de schouder ontstaat.
Cranio sacraal therapie
Bij een frozen shoulder beweegt de schouder soms nauwelijks meer, waardoor een zachte, weinig belastende aanpak goed kan aansluiten. Juist omdat de behandeling het lichaam nauwelijks belast, is deze vorm ook geschikt op momenten dat de schouder erg gevoelig is. Vaak ontstaat er spanning in nek en bovenrug doordat je de arm en schouder ontziet. Ook de nek en bovenrug krijgen tijdens cranio sacraal therapie aandacht.
Weet je nog niet welke vorm het beste bij je past?
Een telefoontje kan altijd, we denken graag mee.
Wat maakt een schouder gevoelig voor een frozen shoulder?
Bij een frozen shoulder spelen vaak meerdere factoren mee.
- een periode van minder bewegen na een blessure of operatie
- diabetes of een afwijkende schildklierwerking
- een eerdere frozen shoulder aan de andere schouder
- een leeftijd tussen de veertig en zestig jaar
- langdurige immobilisatie, bijvoorbeeld na een gipsverband
- aanhoudende spanning waardoor je de arm minder gebruikt
Hoe ga je zelf verstandig om met een frozen shoulder?
- Blijf je arm binnen de pijngrens voorzichtig bewegen.
- Vermijd volledig ontzien van de schouder.
- Warm de schouder op voor je iets optilt of reikt.
- Verdeel belastende taken over de dag.
- Ondersteun je arm met een kussen tijdens het slapen.
- Geef het herstel de tijd die het nodig heeft.
Deze gewoontes bieden geen garantie op sneller herstel, maar kunnen wel bijdragen aan minder ongemak in het dagelijks gebruik van jouw arm. Blijft de stijfheid ondanks deze aanpassingen aanhouden, dan is een gerichte behandeling een logische vervolgstap.
Welke vragen horen wij vaak over een frozen shoulder?
Verdwijnt een frozen shoulder ooit vanzelf?
Ja, meestal wel. Dit kan wel een behoorlijke tijd duren, soms zelfs tot ruim drie jaar.
Kan een frozen shoulder aan beide schouders tegelijk voorkomen?
Gelijktijdig aan beide schouders is minder gebruikelijk. Vaker ontwikkelt de andere schouder pas na verloop van tijd ook klachten, vooral bij diabetes. Dit is de reden dat een eerdere frozen shoulder aan de andere kant als risicofactor geldt.
Waarom lukt bewegen niet als iemand anders mijn arm optilt?
Bij een frozen shoulder zit het gewricht zelf vast, dat verklaart waarom ook passief bewegen moeilijk gaat.
Is een frozen shoulder hetzelfde als een slijmbeursontsteking?
Nee, bij een slijmbeursontsteking blijft de beweeglijkheid vaak beter behouden dan bij een frozen shoulder.
Kan ik met een frozen shoulder gewoon blijven sporten?
Vaak wel met aanpassingen. Volledige rust is meestal niet nodig en soms zelfs onwenselijk.
Hoeveel behandelingen zijn nodig bij een frozen shoulder?
Dat verschilt per persoon en per fase. Tijdens het behandeltraject bepalen we dat steeds samen met jou.
Waar kan ik terecht voor behandeling voor een frozen shoulder in Capelle aan den IJssel?
Therapeutisch Centrum Klerk zit in Capelle aan den IJssel, goed bereikbaar vanuit Rotterdam, Krimpen aan den IJssel en Nieuwerkerk aan den IJssel.
Begrip voor jouw schouder
Een frozen shoulder maakt van eenvoudige handelingen, zoals een jas aantrekken of op je vertrouwde zij in slaap vallen, iets waar je alert op bent. Het herstelproces duurt vaak lang, maar het hoeft je dagelijks leven niet blijvend te beheersen.
Bij Therapeutisch Centrum Klerk in Capelle aan den IJssel kijken we naar wat jouw schouder op dit moment laat zien en naar de fase waarin het herstel zich bevindt, niet naar een vast protocol voor een frozen shoulder. Passen acupunctuur of cranio sacraal therapie bij jouw situatie, dan zetten we die in op een manier die aansluit bij wat jouw schouder op dat moment aankan.
Marco en Saskia brengen ieder hun eigen ervaring en invalshoek mee, en denken vanuit die achtergrond met je mee, zodat de aanpak meebeweegt met het tempo van jouw herstel.
Worstel je al langer met deze klacht of merk je de eerste stijfheid nog maar net op, we nemen de tijd om samen te onderzoeken wat er speelt, voordat we een volgende stap zetten.
Bel of mail ons gerust.
We denken graag met je mee over een aanpak die bij jouw nek past.
Wanneer eerst naar de huisarts met frozen shoulder?
Ga eerst naar de huisarts bij:
- plotselinge, hevige schouderpijn na een ongeval of val
- een schouder die duidelijk rood, warm of gezwollen aanvoelt
- koorts in combinatie met schouderklachten
- snel toenemend krachtverlies in de arm
- klachten in beide schouders tegelijk zonder duidelijke aanleiding
- aanhoudende tintelingen en een doof gevoel in hand of vingers.
Jouw eerste afspraak voor een behandeling van frozen shoulder.
Tijdens de eerste afspraak horen we graag hoe de klacht is ontstaan of er een duidelijke aanleiding was en hoe je functioneert met de frozen shoulder. We vragen ook naar eerdere blessures, operaties of periodes waarin je de arm minder gebruikte.
Daarna onderzoeken we de beweeglijkheid van je schouder, zowel wanneer je zelf beweegt als wanneer wij die voorzichtig bewegen om te bepalen in welke fase de klacht zich bevindt. Op basis daarvan bespreken we of acupunctuur, cranio sacraal therapie of een combinatie daarvan een passende eerste stap is en wat je van de behandeling kunt verwachten.
De drie fase van een frozen shoulder
Een frozen shoulder ontwikkelt zich meestal in drie fases, die niet bij iedereen even lang duren.
In de eerste fase, de bevriezingsfase, neemt de pijn toe en wordt de schouder geleidelijk stijver. Deze fase duurt vaak enkele maanden tot ongeveer een jaar.
Daarna volgt de bevroren fase waarin de pijn vaak wat afneemt maar de stijfheid op de voorgrond blijft staan. Bewegingen die verder gaan dan de beperkte ruimte lukken dan nauwelijks.
In de laatste fase, de ontdooiingsfase, keert de beweeglijkheid meestal geleidelijk terug. Deze fase kan opnieuw enkele maanden tot ruim een jaar in beslag nemen, afhankelijk van de persoon en omstandigheden.
Het herkennen van de fase waarin jouw schouder zich bevindt helpt om de behandeling daarop af te stemmen.
Gerelateerde behandelingen en klachten
Behandelingen
Gerelateerde klachten