Pilates personal training

Wil jij werken aan jouw gezondheid, fitheid, stabiliteit en spierkracht? Pilates kan jou daarbij helpen. Met een privéles Pilates personal training krijg je een training met oefeningen en uitdagingen welke jij nodig hebt.

Pilates is een effectieve en veilige trainingsmethode die door bijna iedereen kan worden gedaan. Het maakt niet uit hoe oud je bent of hoe goed jouw conditie en fitheid is. Het is een mooie methode om functioneel te werken aan het verbeteren van jouw gezondheid, fitheid, spierkracht en stabiliteit. Ook kan het een geweldige aanvulling zijn op de training van de sport welke je nu al doet.

Heb je een blessure of ben je aan het herstellen van bijvoorbeeld een operatie of een hernia. Juist door onze persoonlijke begeleiding kunnen we hier goed rekening mee houden en een training op maat geven. Onze Pilates trainer is ook een ervaren therapeut en weet wat mogelijk is om samen met jou een goede training op te stellen.

Privéles Pilates, personal training op maat

Met Pilates train je diverse spiergroepen met als doel meer stabiliteit, coördinatie, kracht, flexibiliteit en lichaamsbewustzijn te creëren. Al deze oefeningen hebben als functie om je core stabiliteit te verbeteren.

Met core stabiliteit wordt bedoeld de romp stabiliteit. Deze omvat zowel de buik en rugspieren, het middenrif en de bekkenbodemspieren. Een goede core stabiliteit heeft direct effect op het functioneren en stabiliseren van het hele lichaam.

“Pilates, een effectieve training voor het hele lichaam.”

Met de training richten we ons op de ademhaling, coördinatie, core stabiliteit en natuurlijk ook op andere spiergroepen zoals de arm- en beenspieren. Pilates is een effectieve training voor het hele lichaam en draagt bij aan het verbeteren van jouw fysieke en mentale welzijn.

De oefeningen worden gegeven op een mat. Dit is een zachte dunne mat welke ook voor Yoga wordt gebruikt. Bij deze training maken we ook gebruik van trainingsattributen waaronder kleine Pilates ballen, weerstandsbanden of lichte gewichten.

Wij vinden het belangrijk om tijdens de lessen alleen basis trainingsattributen te gebruiken. Hierdoor kun je alle oefeningen ook makkelijk thuis doen.

Hoeveel Pilates lessen heb je nodig?

Hoeveel lessen je nodig hebt is afhankelijk van wat jouw doel van trainen is. Wij adviseren om te beginnen met 10 lessen met een frequentie van 1 maal per week. Dan heb je een basis fitheid bereikt die je verder kunt uitbouwen.

Wat kost een Pilates personal training?

Een privéles Pilates personal training kost €56. De training duurt ongeveer 1 uur.

Alle benodigde materialen zoals een mat en trainingsattributen zijn aanwezig en worden voor de training aan jou beschikbaar gesteld. Vindt je het prettig om je eigen mat mee te nemen dan mag dat natuurlijk.

Een lesuur bestaat uit aanvang, warming-up, training, cooling-down en evaluatie.

Kun je ook samen trainen?

Wil je samen met een vriend, vriendin of familielid trainen, dat is ook mogelijk. Het maximaal aantal deelnemers waaraan wij les geven is 2 personen.

Een duo Pilates les kost € 29 per persoon voor een uur. Wij reserveren dan een volledig les blok voor jullie samen. Mocht een van beiden niet kunnen dan wordt het een privéles, met bijbehorende kosten.

Kan ik eerst een proefles doen?

Wil je eerst ervaren of Pilates iets voor je is? Dat kan.
Met een proefles van ongeveer een half uur laten we je kennismaken met Pilates. De kosten voor een proefles zijn €20.

Pilates in Capelle aan den IJssel

Pilates wordt gegeven bij Therapeutisch Centrum Klerk in Capelle aan den IJssel.

Therapeutisch Centrum Klerk
Kanaalweg 33
2903 LR Capelle aan den IJssel
010-4423505

Therapeutisch Centrum Klerk zit in bedrijfs- en gezondheidscentrum Canaalstaete en is ook goed bereikbaar vanuit Nieuwerkerk aan den IJssel, Krimpen aan den IJssel en Rotterdam.

Praktische informatie
– voorafgaande aan een eerste training starten we met een intakegesprek
– neem een grote en kleine handdoek mee
– neem een bidon met water of sap zonder koolzuur mee
– vind je het prettig om je eigen mat mee te nemen dan mag dat natuurlijk
– draag prettig zittende sportkleding
– draag antislip yoga/pilates sokken