Nekklachten
Last van een stijve of pijnlijke nek?
Nekklachten hebben al snel invloed op je dag, vooral wanneer je nek pijn doet en niet meer soepel meebeweegt. Ze kunnen in één keer ontstaan, bij een verkeerde beweging of een stevige niesbui, maar ook geleidelijk opbouwen door langdurige spanning of een houding die je nek voortdurend belast.
Blijft de spanning in je nek aanwezig, dan ga je je hoofd voorzichtiger bewegen. Draaien en buigen kosten meer moeite, en de spanning trekt vaak door naar je hoofd, schouders en het bovenste deel van je rug.
Klachten die vaak bij nekklachten horen:
- een stijve of stramme nek
- hoofdpijn
- een beperking in het bewegen van de nek
- uitstraling naar je arm, hand of vingers
- gespannen schouders
- een vermoeid gevoel in je nek
Je hebt je nek vast al eens gerekt, regelmatig van houding gewisseld of wat extra rust genomen. Dat helpt voor even, maar na een tijdje komen de klachten weer terug.
Zonder dat je het zelf doorhebt, ga je je nek ontzien. Je beweegt voorzichtiger, kijkt niet meer zo snel opzij en wacht af of het vanzelf weer overgaat. Bij Therapeutisch Centrum Klerk in Capelle aan den IJssel kijken we daarom eerst wat jouw nek op dit moment nodig heeft, voordat we een volgende stap voorstellen. Zo krijg je zicht op wat er speelt en op een aanpak die daarbij past.
Welke behandeling kan helpen bij nekklachten?
Welke behandeling het beste past, hangt af van wat we samen tegenkomen: spanning en pijn wijzen op een andere aanpak dan verminderde beweeglijkheid. Binnen de praktijk zetten we hiervoor acupunctuur, cranio sacraal therapie of shiatsu therapie in, afzonderlijk of in combinatie, afhankelijk van of vooral spanning, langdurige stress of juist de beweeglijkheid van je nek op de voorgrond staat.
Steeds maar weer die vervelende pijn in de nek?
We denken graag met je mee.
Welke nekklachten komen wij vaak tegen?
Nekklachten kunnen meerdere oorzaken hebben. Werk, slaap, spanning, een blessure of ongeval kunnen allemaal meespelen in hoe de klachten zijn ontstaan en blijven bestaan. Bij de een bouwt de spanning zich op over weken, bij de ander is de pijn of beperking in de beweging er in één keer. Welke nekklachten wij in onze praktijk regelmatig tegenkomen zijn:
Spanningsgerelateerde nekklachten
Spanningsgerelateerde nekklachten bouwen zich meestal geleidelijk op, over een periode van weken of maanden. Langdurige stress of een houding die de nekspieren voortdurend aanspant, ligt hier vaak aan ten grondslag.
Verrekking van de nek
Een verrekking van de nek ontstaat wanneer een spier door een beweging verder wordt opgerekt dan hij op dat moment aankan. Dat gebeurt vaak tijdens sport, een ongelukkige beweging tijdens klussen of een met stevige niesbui.
Nekhernia
Bij een nekhernia valt vooral de uitstraling op. Niet alleen je nek is pijnlijk, ook je schouder, arm of hand kan meedoen. Hierbij kun je tintelingen, een doof gevoel of krachtverlies ervaren. Dat komt doordat een tussenwervelschijf in je nek tegen een zenuwwortel drukt, het beginpunt van de zenuw die door naar je arm loopt.
Whiplash
Whiplash ontstaat door een plotselinge, krachtige beweging van je hoofd, bijvoorbeeld bij een aanrijding. Naast pijn en stijfheid in je nek kunnen daarbij ook duizeligheid, vermoeidheid en concentratieproblemen optreden.
Hoe snel herstel je van nekklachten?
De hersteltijd van een nekklacht verschilt per klacht en per persoon. Een lichte verrekking of een spanningsgerelateerde klacht is vaak binnen enkele dagen tot weken over. Bij een nekhernia, whiplash of klachten die steeds terugkeren kan het herstel langer duren, en blijft je nek soms gevoeliger voor een nieuwe terugval.
Je merkt herstel meestal het eerst in gewone bewegingen die weer wat makkelijker gaan, zoals naar opzij kijken. Daarna volgt vaak dat je ook activiteiten die je was gaan vermijden, zoals sporten of langer achter een scherm werken, weer oppakt zonder er steeds je nek te voelen.
Waar loop je in het dagelijks leven tegenaan?
Iets van een hoge plank pakken of je omdraaien om iemand aan te spreken zijn bewegingen waar je normaal niet bij stilstaat. Met een stijve, pijnlijke nek merk je juist bij dit soort korte, alledaagse momenten hoeveel je nek eigenlijk moet doen.
Over je schouder kijken tijdens het autorijden of fietsen gaat lastig, en je haar wassen of langere tijd achter een beeldscherm werken is al een opgave op zich. Ook tijdens het sporten, bijvoorbeeld bij zwemmen of yoga, merk je al snel dat je nek de bewegingen niet zomaar meer volgt.
Zonder dat je er bewust bij stilstaat, ga je anders bewegen. Je draait met je hele bovenlichaam in plaats van alleen met je nek, of je trekt je schouders wat hoger op. Daardoor belast je ook andere spieren meer, waardoor je op meer plekken in je lichaam spanning kunt gaan voelen.
Wil je weten wat wij voor je nek kunnen betekenen?
Een telefoontje kan altijd, we denken graag mee.
Tarieven en vergoedingen
Bekijk de actuele tarieven van onze behandelingen op onze tarievenpagina.
Meerdere zorgverzekeraars vergoeden acupunctuur, shiatsu therapie en cranio sacraal therapie deels of geheel. Dit is afhankelijk van de zorgverzekeraar waarbij je verzekerd bent en het door jou gekozen aanvullende zorgpakket. Raadpleeg hiervoor je zorgpolis. Vergoeding van deze behandelingen heeft geen invloed op je eigen risico.
Wat kun je zelf doen tegen nekpijn?
Naast een behandeling kun je ook zelf iets doen om je nek minder te belasten. Met een paar aanpassingen gedurende de dag geef je je nek meer afwisseling en ontspanning.
- Wissel langdurig zitten af met korte beweegmomenten.
- Zet je beeldscherm op ooghoogte.
- Kies een kussen dat je nek neutraal ondersteunt.
- Bouw ontspanningsmomenten in tijdens een drukke dag.
- Beweeg je nek voorzichtig door langzaam te draaien.
- Vermijd een lange tijd dezelfde houding, ook in rust.
Begrip voor jouw nek
Bij Therapeutisch Centrum Klerk in Capelle aan den IJssel kijken we samen met jou naar wat jouw nek nodig heeft. Waar dat past, brengen we verschillende behandelvormen samen, zodat de aanpak breder kijkt dan de nek alleen.
Marco en Saskia brengen ieder hun eigen ervaring en invalshoek mee en denken vanuit die achtergrond met je mee, zodat de aanpak past bij het tempo van jouw herstel.
Of je al langer met je nek worstelt of nu pas merkt dat er iets speelt, we nemen de tijd om te onderzoeken wat er aan de hand is, voordat we een volgende stap zetten.
Al langer last van je nek? Bel of mail ons,
laat je informeren over een passende behandeling.
Wanneer eerst naar de huisarts?
Wanneer eerst naar de huisarts met nekklachten?
Ga eerst naar de huisarts als je last van je nek hebt:
- na een ernstig ongeval
- bij uitstralende tintelingen of krachtverlies in een arm
- bij koorts in combinatie met een stijve nek
- bij plotselinge hevige pijn zonder duidelijke oorzaak
- bij ernstige duizeligheid en braken
Hoe ziet een eerste afspraak eruit.
Wat kun je verwachten bij een eerste afspraak voor een behandeling van nekklachten.
Tijdens de eerste afspraak horen we graag hoe de klachten zijn ontstaan, wat je al probeerde en hoe een gewone dag er met nekklachten uitziet. Daarna volgt een lichamelijk onderzoek, gericht op jouw nek en de bewegingen eromheen.
Op basis daarvan bepalen we samen welke behandelrichting het beste aansluit. Dat overleg stopt niet bij de eerste afspraak. Ook tijdens het vervolgtraject stemmen we het behandelplan steeds met je af, rekening houdend met wat voor jou belangrijk en mogelijk is.
Wat zijn de oorzaken van nekklachten?
Wat zijn de oorzaken van nekklachten?
Nekklachten komen veel voor, een groot deel van de mensen krijgt er in het leven wel eens mee te maken. Ze ontwikkelen zich vaak onder invloed van verschillende factoren, zoals:
- een nekhernia
- cervicale artrose of leeftijdsgebonden slijtage van de nekwervels
- een van nature gevoeligere nek
- een drukke stressvolle periode
- eerdere ongevallen of operaties
- kou, tocht of een ongunstige bureauopstelling
Veelgestelde vragen (FAQ)
Veelgestelde vragen over nekklachten
Kan whiplash ook ontstaan zonder auto-ongeval?
Ja, ook een val of een harde klap tegen je hoofd kan whiplash veroorzaken, wanneer je hoofd en nek daarbij een vergelijkbare plotselinge beweging maken als bij een aanrijding.
Hoelang duurt herstel van een verrekking in de nek?
Bij een lichte verrekking herstel je meestal binnen enkele dagen tot enkele weken. De hersteltijd verschilt van persoon tot persoon.
Wat is het verschil tussen een verrekking en een nekhernia?
Bij een verrekking is een spier overrekt, die meestal binnen enkele weken herstelt. Bij een nekhernia is een tussenwervelschijf aangedaan, wat vaker uitstralende klachten in je arm geeft, zoals tintelingen of krachtverlies. Dat vraagt altijd eerst een medische beoordeling.
Kan ik met nekklachten blijven bewegen?
Dat hangt af van de oorzaak en de ernst van de klachten. In veel gevallen is blijven bewegen aan te raden, zolang je binnen je eigen grenzen blijft en bewegingen de klachten niet verergeren.
Kunnen nekklachten door stress ontstaan?
Ja, aanhoudende spanning kan je nekspieren flink belasten. Minder spanning is dan vaak een goede eerste stap richting herstel.
Kan ik naast fysiotherapie ook bij jullie terecht voor nekklachten?
Ja, meestal wel. We werken waar nodig multidisciplinair samen met andere zorgverleners.
Hoeveel behandelingen zijn nodig bij nekklachten?
Dat verschilt per klacht en per persoon. We bepalen dat samen met jou, op basis van hoe jouw nek op de behandeling reageert.
Waar kan ik terecht voor het behandelen van nekklachten in Capelle aan den IJssel?
Bij ons in Capelle aan den IJssel. Onze praktijk is goed bereikbaar vanuit Rotterdam Oost, Krimpen aan den IJssel en Nieuwerkerk aan den IJssel.
Gerelateerde pagina’s