Burn-out
Je bent niet gewoon moe, je bent op.
Je wordt wakker, maar de fut om uit bed te stappen ontbreekt. De post van deze week ligt nog ongeopend op tafel, iets wat je normaal meteen afhandelt. Boodschappen doen zie je als een berg tegenop en in de supermarkt worden de prikkels je al snel te veel.
Dat is hoe een burn-out zich vaak aankondigt. Wat eerst vanzelf ging, zoals een gesprek volgen, concentreren of dagelijkse werkzaamheden, kost je nu veel meer energie.
Klachten die bij een burn-out horen zijn onder andere:
- aanhoudende vermoeidheid en uitputting
- slecht of onrustig slapen
- prikkelbaarheid en overgevoeligheid voor geluid of drukte
- piekeren en moeite met concentreren
- somberheid
- angstige of paniekerige gevoelens
Een dag zonder afspraken zou eindelijk de dag moeten zijn waarop je weer wat energie kan terugkrijgen. In plaats daarvan val je ’s middags op de bank in slaap, met de tv nog aan. Eenmaal weer wakker besef je dat je eigenlijk nog iemand moet bellen, maar je hebt er geen fut voor. Je bent niet gewoon moe, je bent op.
Misschien loop je hier al maanden mee rond, zonder dat je het zelf burnout durfde te noemen. Bij Therapeutisch Centrum Klerk in Capelle aan den IJssel kijken we eerst naar hoe jij deze fase waarin je zit ervaart, waar je tegenaan loopt en wat eraan voorafging. Dat geeft een completer beeld van wat jouw herstel nodig heeft.
Welke behandeling kan helpen bij een burn-out?
Er bestaat geen standaard aanpak voor het herstellen van een burn-out. Wat voor jou werkt, merken we het beste door eerst goed naar je te luisteren en van daaruit samen te kijken wat mogelijk is.
Binnen onze praktijk behandelen we burn-out met cranio sacraal therapie, een behandelmethode met subtiele aanraking, weinig druk en gericht op ontspanning. Dit sluit goed aan als je overprikkeld en uitgeput bent.
Naast cranio sacraal therapie kan aanvullende ondersteuning van een psycholoog goed helpen, bijvoorbeeld bij het verwerken van wat aan de burn-out voorafging en het opnieuw afbakenen van je grenzen.
Bij Therapeutisch Centrum Klerk werkt geen psycholoog, is dat wenselijk, dan verwijzen we je door. Ook de huisarts kan een rol spelen, bijvoorbeeld bij medicatie. Bespreek dit altijd rechtstreeks met je huisarts.
Je verdient rust.
Bel ons gerust, we denken graag met je mee.
Welke invloed heeft een burn-out op je dagelijks leven?
Een artikel op je tablet moet je nu drie keer overlezen voordat er iets van blijft hangen. En halverwege een telefoongesprek met je werkgever, die vraagt hoe het met je gaat, merk je dat je de draad al kwijt bent.
Een bezoekje aan vrienden, waar je normaal met plezier heen gaat, sla je nu toch maar over. Je voelt van tevoren al dat het te veel wordt. Ook je partner merkt dat je niet lekker in je vel zit en vraagt zich af waarom je zo kortaf reageert op iets kleins.
Onder dat alles sluimert vaak een schuldgevoel. Er simpelweg geen energie meer over voor iets extra’s. Het voelt alsof je tekortschiet, terwijl je in werkelijkheid alles geeft wat je nog hebt.
Wat kan een burn-out veroorzaken of in stand houden?
De cijfers liggen hoger dan je misschien verwacht. Ongeveer 1 op de 5 werkenden in Nederland rapporteert burn-out gerelateerde klachten. Bij iedereen ligt de aanleiding anders, vaak is het een optelsom van factoren, zoals:
- langdurige stress door hoge werk- of mentale druk
- weinig herstelmomenten tussen periodes van spanning
- perfectionisme of een hoge persoonlijke lat
- privéomstandigheden die naast werk extra belasting geven
- onvoldoende erkenning of steun vanuit privé of werk
Hoe bouwt een burn-out zich op?
Voordat je in een burn-out terecht komt, gaat er meestal een lange aanloop aan vooraf. Eerst kun je een periode van drukte, werkdruk of spanning nog behoorlijk aan. Ergens onderweg geeft je lichaam signalen af dat het te veel wordt. Je slaapt onrustiger, bent sneller geïrriteerd dan je van jezelf gewend bent, of wordt moe wakker hoe goed je ook geslapen hebt. Die signalen zijn er niet voor niets, ze zijn bedoeld om je iets rustiger aan te laten doen.
Gaat de drukte toch door, of is er geen ruimte om naar die signalen te luisteren, dan nemen de klachten toe en je functioneren af. Er ontstaat uitputting en op een gegeven moment lukt het je niet meer om door te gaan. Je trekt je terug, laat werkzaamheden onbehandeld liggen, of je meldt je op het werk ziek. Achteraf blijkt vaak dat de eerste signalen van een burn-out er al veel eerder waren, alleen leken ze toen nog goed te verklaren door een drukke periode.
Wil je dat we met je meedenken over een behandeling?
Bel ons gerust.
Tarieven en vergoedingen
Bekijk de actuele tarieven van onze behandelingen op onze tarievenpagina.
Veel zorgverzekeraars vergoeden acupunctuur, shiatsu therapie en cranio sacraal therapie deels of geheel. Dit is afhankelijk van de zorgverzekeraar waarbij je verzekerd bent en het door jou gekozen aanvullende zorgpakket. Raadpleeg hiervoor je zorgpolis. Vergoeding van deze behandelingen heeft geen invloed op je eigen risico.
Onze overige diensten, waaronder massage, sportmassage en Pilates komen niet in aanmerking voor vergoeding door de zorgverzekeraar.
Wat kun je zelf doen bij een burn-out?
- Bouw rust bewust in, ook op momenten dat je je iets beter voelt.
- Stel prioriteiten en durf taken te laten liggen of over te dragen.
- Beweeg gematigd, bijvoorbeeld wandelen, fietsen of zwemmen.
- Beperk prikkels waar dat kan, zeker in de eerste periode.
- Praat met iemand, die je vertrouwt, over wat er speelt.
- Wees niet te streng voor jezelf over het tempo van je herstel.
- Houd een vast ritme aan in de tijden van opstaan, naar bed gaan en eten.
Begrip voor jouw herstel
Een burn-out kan het gevoel geven dat je grip op je eigen leven bent kwijtgeraakt en gewone dingen niet meer vanzelfsprekend zijn. Die grip kun je weer terugvinden.
Bij Therapeutisch Centrum Klerk in Capelle aan den IJssel kijken we naar wat jouw lichaam en situatie op dit moment laten zien. Past cranio sacraal therapie daarbij, dan zetten we die in op een manier die aansluit bij wat jij op dat moment aankunt. Waar nodig doen we dat in samenwerking met een psycholoog of de huisarts.
Cranio sacraal therapie wordt gegeven door Marco. Hij neemt de tijd om te ontdekken wat voor jou werkt en stuurt bij zodra dat nodig is. Zo blijft de behandeling aansluiten op jouw proces.
Klaar om je grip op je leven terug te vinden?
Bel of mail ons, we zoeken een passende behandeling.
Wanneer eerst naar de huisarts?
Wanneer eerst naar de huisarts met een burn-out?
Bij de meeste mensen met een burn-out is er geen reden tot spoed. Toch is contact met de huisarts soms verstandig, bijvoorbeeld bij:
- een sombere stemming die aanhoudt
- paniekaanvallen die vaker terugkeren
- nauwelijks nog functioneren in het dagelijks leven
- twijfel over wat er precies speelt
Hoe ziet een eerste afspraak eruit.
Wat kun je verwachten bij een eerste afspraak voor een behandeling van een burn-out.
Tijdens de eerste afspraak horen we graag hoe de burn-out is ontstaan, wat daaraan voorafging en hoe een gewone dag er voor jou nu uitziet. We vragen ook naar je slaap, je prikkelgevoeligheid en de mate waarin je nog functioneert op werk en thuis.
Daarna bespreken we of cranio sacraal therapie een passende eerste stap is en of aanvullende ondersteuning van een psycholoog of de huisarts wenselijk is.
Het verschil tussen een burn-out en overspannen
Wat is het verschil tussen een burn-out en overspannen zijn?
De termen overspannen zijn en een burn-out doormaken worden vaak door elkaar gebruikt, maar zijn niet hetzelfde.
Je kunt al overspannen raken na een paar weken van te veel spanning, je merkt dan dat je grip op dingen kwijtraakt en dat gewone taken je niet meer zo makkelijk afgaan. Houdt dat langer dan een half jaar aan, en staan vermoeidheid en uitputting sterk op de voorgrond, dan spreken we van een burnout.
Veelgestelde vragen (FAQ)
Welke vragen horen wij regelmatig over een burnout?
Gaat een burn-out vanzelf over?
Een burn-out gaat niet vanzelf over. Herstel komt pas op gang als je onder ogen ziet wat er is gebeurd en er ook echt iets verandert in hoe je leeft en werkt. Bij de meeste mensen lukt dat beter met begeleiding erbij.
Wat zijn de eerste signalen van een burn-out?
Vaak beginnen de signalen sluipend, met aanhoudende vermoeidheid, sneller geïrriteerd raken, moeite met concentreren en tegen dingen opzien die eerder vanzelfsprekend waren. Omdat deze signalen geleidelijk toenemen, worden ze in het begin vaak weggewuifd of toegeschreven aan een drukke periode.
Hoe lang duurt herstel van een burn-out?
Dat verschilt sterk per persoon en per situatie, van enkele maanden tot soms langer dan een jaar. Hoe langer de aanloop naar de burn-out was, hoe langer het herstel meestal duurt.
Is het normaal dat ik door mijn burn-out minder zin heb in sociale contacten?
Ja, dat komt vaak voor bij een burn-out. Sociale contacten kosten dan simpelweg meer energie dan je op dat moment hebt. Dat betekent niet dat je geen sociaal contact wil, het is vaak gewoon even te veel.
Kan ik tijdens een burn-out blijven werken?
Dat verschilt sterk per situatie en per fase van het herstel. Soms is volledig stoppen met werken nodig om tot rust te komen, in andere gevallen helpt juist een aangepast, afgebouwd ritme. Dit kun je het beste bespreken met je huisarts of bedrijfsarts.
Kan ik cranio sacraal therapie combineren met begeleiding van een psycholoog?
Ja, aanvullende ondersteuning van een psycholoog kan goed helpen.
Moet ik eerst naar de huisarts voordat ik bij jullie terecht kan?
Dat hoeft niet altijd. Bij twijfel over de ernst van je klachten is een gesprek met de huisarts wel een goede eerste stap. Hieronder lees je wanneer dat met voorrang verstandig is.
Hoeveel behandelingen zijn er nodig?
Dat verschilt per persoon. Tijdens het traject bepalen we dat steeds samen met jou.
Waar kan ik terecht voor het behandelen van een burn-out in Capelle aan den IJssel?
Bij ons in Capelle aan den IJssel. Onze praktijk is goed bereikbaar vanuit Rotterdam Oost, Krimpen aan den IJssel en Nieuwerkerk aan den IJssel.
Gerelateerde pagina’s