Stress klachten
Als spanning niet meer wegzakt
Je bent aan het ontbijten, checkt nog snel je appjes en ziet dat je eigenlijk al naar je werk moet. Je dochter maakt nog een puinhoop van de keuken, maar je moet echt weg. Je hebt straks een belangrijk gesprek. In de auto bekruipt je een gevoel van onrust. In gedachten loop je alle scenario’s van het gesprek al af, inclusief wat je zegt als het misgaat. Eenmaal weer thuis blijft je piekeren. En ’s avonds in bed… staan je gedachten niet stil.
Herkenbare signalen die je bij stress kunt ervaren zijn:
- moeite met in- of doorslapen
- een opgejaagd gevoel, ook als er niets bijzonders aan de hand is
- hoofdpijn
- spanning in je nek en schouders
- een kort lontje en sneller geïrriteerd
- piekeren en moeite om je aandacht ergens bij te houden
- een onrustige maag of andere buikklachten
- meer of juist minder eetlust dan normaal
Stress kan een grote invloed op je hebben en bepaalt soms een groot deel van je dag. De onrust stapelt zich op, tot het je te veel wordt.
Bij Therapeutisch Centrum Klerk in Capelle aan den IJssel horen we daarom graag hoe een week er voor jou uitziet en wat stress met je doet. Zo brengen we samen in kaart hoe het bij jou zit met de balans tussen spanning en rust en wat je nodig hebt om die weer te vinden.
Welke behandeling kan helpen bij stress?
Houdt de spanning lang genoeg aan, dan ontspant je lichaam niet meer vanzelf, ook niet op de momenten dat je wel rust probeert te nemen. Binnen de praktijk zetten we dan verschillende behandelvormen in zoals: massage, acupunctuur, cranio sacraal therapie en shiatsu therapie. Deze behandelmethode kunnen los van elkaar of in combinatie worden ingezet, om je lichaam te ondersteunen bij het vinden van rust. Welke vorm het beste bij jou aansluit, bespreken we samen.
Géén stress!
We denken graag met je mee.
Wat merk je van stress?
Vaak begint het op je werk. Het kost je moeite om je focus te behouden. Je merkt dat je nek en schouders zich steeds meer gaat aanspannen en een zeurende spanningshoofdpijn komt opzetten. Je voelt je gejaagd en neemt nog maar een kop koffie.
Het valt jou maar ook je partner op dat je minder geduld hebt dan anders. En een gewone vraag is al genoeg om directer te reageren dan nodig. Je zit niet lekker in je vel.
Ontspannen wordt in zo’n situatie een uitdaging en het zegt iets over hoe ver je al over je grens bent gegaan. Je houdt alle ballen nog net hoog maar komt niet tot rust.
Wat kan stress veroorzaken of in stand houden?
Iedereen heeft wel eens een periode waarin die stress ervaart. Meestal spelen er dan meerdere factoren mee, bijvoorbeeld:
- hoge werkdruk of veeleisende verantwoordelijkheden
- sociale druk of hoge verwachtingen, van jezelf of van anderen
- te weinig of onrustige slaap
- constante bereikbaarheid via je telefoon
- onafgemaakte taken die op je blijven drukken
- financiële zorgen
- spanningen in de familie of relatie
- zorgen over je eigen gezondheid of die van een naaste
Ongeveer 1 op de 6 werkenden in Nederland ervaart de eigen baan als stressvol, met werkdruk als belangrijkste oorzaak.
Heb je stress ook nodig?
Stress hoeft niet negatief te zijn. Een korte periode van spanning maakt je alerter, geeft je energie en kan je zelfs beter laten presteren. Je lichaam maakt daarbij de hormonen adrenaline en cortisol aan. Zodra de spannende situatie voorbij is, daalt het hormoonniveau vanzelf weer. Deze gezonde stress heb je af en toe nodig, het houdt je scherp.
Bij aanhoudende stress lukt die afbouw niet meer. Je lichaam blijft stresshormonen aanmaken, ook als de aanleiding er allang niet meer is. Blijft de spanning te lang aanhouden, of komt er te veel tegelijk op je af, dan krijgt je lichaam geen kans meer om te ontspannen. Op dat moment werkt stress niet meer voor je, maar tegen je, met gevolgen voor onder meer je slaap, concentratie en stemming.
Weet je nog niet welke behandeling het beste bij je past?
Een telefoontje kan altijd, we denken graag mee.
Tarieven en vergoedingen
Bekijk de actuele tarieven van onze behandelingen op onze tarievenpagina.
Veel zorgverzekeraars vergoeden acupunctuur, shiatsu therapie en cranio sacraal therapie deels of geheel. Dit is afhankelijk van de zorgverzekeraar waarbij je verzekerd bent en het door jou gekozen aanvullende zorgpakket. Raadpleeg hiervoor je zorgpolis. Vergoeding van deze behandelingen heeft geen invloed op je eigen risico.
Onze overige diensten, waaronder massage, sportmassage en Pilates komen niet in aanmerking voor vergoeding door de zorgverzekeraar.
Wat kun je zelf doen bij stress?
- Leg je telefoon een tijdje weg, zeker in de avond.
- Beweeg dagelijks, het liefst buiten.
- Bouw vaste rustmomenten in je dag in, ook als het maar tien minuten is.
- Probeer een ademhalings- of ontspanningsoefening.
- Houd sociale contacten aan, ook als dat op dat moment moeite kost.
- Zorg voor een vast slaapritme.
- Beperk alcohol, dat verstoort je nachtrust.
Begrip voor jouw balans
Stress kan het gevoel geven dat je nooit helemaal uitrust, ook niet in het weekend of tijdens vakantie.
Bij Therapeutisch Centrum Klerk in Capelle aan den IJssel kijken we naar wat jouw lichaam op dit moment laat zien en waar bij jou de balans tussen spanning en rust is zoekgeraakt. Die balans proberen wij samen met jou te herstellen.
Marco en Saskia brengen ieder hun eigen ervaring en invalshoek mee en denken vanuit die achtergrond met je mee.
Bel of mail ons gerust.
We denken graag met je mee.
Wanneer eerst naar de huisarts?
Wanneer eerst naar de huisarts met stressklachten?
Bij de meeste mensen met stress is er geen reden tot spoed. Toch is eerder contact met de huisarts soms verstandig, bijvoorbeeld bij:
- aanhoudende pijn op de borst of hartkloppingen
- ernstige vermoeidheid die niet overgaat met rust
- een sombere stemming die aanhoudt
- paniekaanvallen die vaker terugkeren
- langdurige slapeloosheid
- twijfel over wat er precies speelt
Hoe ziet een eerste afspraak eruit?
Wat kun je verwachten bij een eerste afspraak voor behandeling tegen stress?
Tijdens de eerste afspraak horen we graag hoe de stress is ontstaan, wat je al geprobeerd hebt en hoe stress jouw dag beïnvloedt. We vragen ook naar je slaap en de mate waarin je nog tot rust komt. Dit inzicht geeft ons een goed startpunt vanwaar we samen bespreken welk behandelplan een passende eerste stap kan zijn.
Veelgestelde vragen (FAQ)
Veelgestelde vragen over stress
Is stress hetzelfde als een burn-out?
Nee. Bij stress is je systeem overbelast, maar meestal nog wel in staat om te herstellen. Houdt de stress langer dan een half jaar aan, met vermoeidheid en uitputting op de voorgrond, dan spreken we eerder van een burn-out.
Wat is het verschil tussen stress en overspannen zijn?
Bij stress kun je meestal nog schakelen tussen spanning en ontspanning. Ben je overspannen, dan lukt dat niet meer, en raak je sneller het overzicht kwijt, bijvoorbeeld doordat je moeite hebt om taken af te maken of emotioneler reageert dan je van jezelf gewend bent. Lees meer over overspannen zijn.
Kan stress lichamelijke klachten veroorzaken?
Ja, aanhoudende stress kan onder meer spanningshoofdpijn, spierspanning, buikklachten en een verstoorde nachtrust geven. Je lichaam blijft dan in een verhoogde staat van paraatheid.
Heb ik altijd een beetje stress nodig?
Een beetje spanning is normaal en kan zelfs helpen bij uitdagende activiteiten, het houdt je scherp. Problematisch wordt het pas wanneer daar te weinig rust tegenover staat.
Wat is het verschil tussen acute en chronische stress?
Acute stress is kortdurend en verdwijnt vanzelf zodra de situatie voorbij is. Chronische stress houdt aan, ook zonder directe aanleiding, en geeft je lichaam onvoldoende kans om te herstellen.
Hoeveel behandelingen zijn er nodig?
Dat verschilt per persoon. Tijdens het traject bepalen we dat steeds samen met jou.
Moet ik eerst naar de huisarts voordat ik bij jullie terecht kan?
Dat hoeft niet altijd. Bij twijfel over de ernst van je klachten is een gesprek met de huisarts wel een goede eerste stap. Hieronder lees je wanneer dat verstandig is.
Waar kan ik terecht voor het behandelen van stress in Capelle aan den IJssel?
Bij Therapeutisch Centrum Klerk in Capelle aan den IJssel. We zijn goed bereikbaar vanuit Rotterdam Oost, Krimpen aan den IJssel en Nieuwerkerk aan den IJssel.
Gerelateerde pagina’s