Frozen shoulder
Steeds minder bewegingsruimte in jouw arm en schouder?
Je staat voor de spiegel en probeert je haar te kammen. Het lukt niet, de beweging doet meteen pijn in je schouder. Even later, bij het aantrekken van je vest kom je niet makkelijk in je mouw en voel je opnieuw die felle pijnscheut.
Dat is hoe een frozen shoulder zich vaak aankondigt. De schouder wordt geleidelijk pijnlijker en stijver. Naarmate de klacht langer aanhoudt, neemt de mobiliteit verder af en raakt het gewricht steeds meer beperkt. Je arm heffen, draaien of naar achteren bewegen lukt dan nauwelijks nog.
Een frozen shoulder herken je vaak aan:
- felle pijnscheuten bij bepaalde bewegingen
- pijn die ’s nachts verergert
- moeite met aan- en uitkleden
- pijn tijdens het autorijden
- niet of moeizaam omhoog kunnen reiken
- moeite om je rug te bereiken
Je ontziet je arm waar het kan, in de hoop dat rust de pijn doet afnemen. Toch verliest het gewricht juist door minder te bewegen nog meer van zijn mobiliteit, terwijl de pijn er nauwelijks minder om wordt.
Juist omdat rust zo weinig verschil lijkt te maken, vraag je je op een gegeven moment af wat dan wel helpt. Bij Therapeutisch Centrum Klerk in Capelle aan den IJssel kijken we daarom eerst breed, naar hoe je met de beperking van de schouder omgaat, wanneer de klacht begon en hoe die zich sindsdien heeft ontwikkeld. Dat geeft ons een uitgangspunt hoe we je kunnen behandelen en om jouw vooruitgang te kunnen volgen.
Welke behandeling kan helpen bij een frozen shoulder?
Bij een frozen shoulder werken we in onze praktijk met acupunctuur en cranio sacraal therapie. Is je schouder al gevoelig en beperkt in beweging, dan richt de behandeling zich op het verminderen van de spanning rond de schouder zonder de schouder te zwaar te belasten. Beweegt je schouder nauwelijks meer of is die erg gevoelig, dan past een zachte, weinig belastende aanpak vaak beter. Welke behandelmethode, of welke combinatie, het beste bij jou past, hangt af van wat het gesprek, jouw voorkeur en het onderzoek laten zien.
Als je haar kammen al pijn doet?
Neem contact op voor vrijblijvend advies.
Wat merk je van een frozen shoulder?
Je BH vastmaken achter je rug lukt niet meer en iets van een hoge plank in de kast pakken durf je allang niet meer te proberen. Achter het stuur even opzij kijken of je gordel omdoen voel je gelijk in je schouder.
Werk je als kapper, verpleegkundige of schilder en moet je regelmatig boven schouderhoogte reiken, dan loop je ook op je werk tegen forse beperkingen aan. Bepaalde handelingen zijn dan niet meer mogelijk of er zijn aanpassingen nodig om je werk vol te houden.
Wat kun je verwachten van het herstel van een frozen shoulder?
Een frozen shoulder wordt vaak onderverdeeld in een primaire en een secundaire vorm. Bij de primaire vorm is er geen duidelijke aanleiding aan te wijzen. Bij de secundaire vorm gaat er wel iets aantoonbaars aan vooraf, zoals een blessure, een operatie of een onderliggende aandoening.
In beide gevallen ontwikkelt de klacht zich meestal in een aantal fases, van toenemende pijn en stijfheid tot geleidelijk herstel van de beweeglijkheid. Dat proces kan maanden tot enkele jaren duren. Verderop op deze pagina, onder “De drie fases van een frozen shoulder”, lees je hier meer over.
Ontspanning van de spieren rond je schouder kan bijdragen aan minder spanning en dat geeft vaak weer wat meer ruimte om te bewegen. Daarnaast helpt het om meer grip te krijgen op je eigen lichaam.
Wat maakt een schouder gevoelig voor een frozen shoulder?
Bij een frozen shoulder spelen vaak meerdere factoren mee.
- een periode van minder bewegen na een blessure of operatie
- diabetes of een afwijkende schildklierwerking
- een eerdere frozen shoulder aan de andere schouder
- een leeftijd tussen de veertig en zestig jaar
- vrouwelijk geslacht, vrouwen hebben een hoger risico dan mannen
Wil je weten wat wij voor je kunnen betekenen?
Een telefoontje kan altijd, we denken graag mee.
Tarieven en vergoedingen
Bekijk de actuele tarieven van onze behandelingen op onze tarievenpagina.
Veel zorgverzekeraars vergoeden acupunctuur, shiatsu therapie en cranio sacraal therapie deels of geheel. Dit is afhankelijk van de zorgverzekeraar waarbij je verzekerd bent en het door jou gekozen aanvullende zorgpakket. Raadpleeg hiervoor je zorgpolis. Vergoeding van deze behandelingen heeft geen invloed op je eigen risico.
Onze overige diensten, waaronder massage, sportmassage en Pilates komen niet in aanmerking voor vergoeding door de zorgverzekeraar.
Wat kun je zelf doen bij een frozen shoulder?
- Blijf je arm binnen de pijngrens voorzichtig bewegen.
- Vermijd het volledig ontzien van de schouder.
- Warm de schouder op voor je iets optilt of reikt.
- Verdeel belastende taken over de dag.
- Ondersteun je arm met een kussen tijdens het slapen.
- Geef het herstel de tijd die het nodig heeft.
Begrip voor jouw schouder
Een frozen shoulder maakt van eenvoudige handelingen, zoals een jas aantrekken of op je vertrouwde zij in slaap vallen, iets waar je alert op bent. Het herstelproces duurt vaak lang, maar het hoeft je dagelijks leven niet blijvend te beheersen.
Bij Therapeutisch Centrum Klerk in Capelle aan den IJssel kijken we naar wat jouw schouder op dit moment laat zien en naar de fase waarin het herstel zich bevindt, niet naar een vast protocol voor een frozen shoulder. Passen acupunctuur of cranio sacraal therapie bij jouw situatie, dan zetten we die in op een manier die aansluit bij wat jouw schouder op dat moment aankan.
Marco en Saskia brengen ieder hun eigen ervaring en invalshoek mee, en denken vanuit die achtergrond met je mee, zodat de aanpak meebeweegt met het tempo van jouw herstel.
Worstel je al langer met deze klacht of merk je de eerste stijfheid nog maar net op, we nemen de tijd om samen te onderzoeken wat er speelt, voordat we een volgende stap zetten.
Bel of mail ons gerust. We denken met je mee,
over een aanpak die bij jouw schouder past.
Wanneer eerst naar de huisarts
Wanneer eerst naar de huisarts met frozen shoulder?
Ga eerst naar de huisarts bij:
- plotselinge, hevige schouderpijn na een ongeval of val
- een schouder die duidelijk rood, warm of gezwollen aanvoelt
- koorts in combinatie met schouderklachten
- snel toenemend krachtverlies in de arm
- klachten in beide schouders tegelijk zonder duidelijke aanleiding
- aanhoudende tintelingen en een doof gevoel in hand of vingers.
Hoe ziet een eerste afspraak eruit?
Jouw eerste afspraak voor een behandeling van frozen shoulder.
Tijdens de eerste afspraak horen we graag hoe de klacht is ontstaan of er een duidelijke aanleiding was en hoe je functioneert met de frozen shoulder. We vragen ook naar eerdere blessures, operaties of periodes waarin je de arm minder gebruikte.
Daarna onderzoeken we de beweeglijkheid van je schouder, zowel wanneer je zelf beweegt als wanneer wij die voorzichtig bewegen om te bepalen in welke fase de klacht zich bevindt. Op basis daarvan bespreken we of acupunctuur, cranio sacraal therapie of een combinatie daarvan een passende eerste stap is en wat je van de behandeling kunt verwachten.
De drie fase van een frozen shoulder
Een frozen shoulder ontwikkelt zich meestal in drie fases, die niet bij iedereen even lang duren.
In de eerste fase, de bevriezingsfase, neemt de pijn toe en wordt de schouder geleidelijk stijver. Deze fase duurt vaak enkele maanden tot ongeveer een jaar.
Daarna volgt de bevroren fase waarin de pijn vaak wat afneemt maar de stijfheid op de voorgrond blijft staan. Bewegingen die verder gaan dan de beperkte ruimte lukken dan nauwelijks.
In de laatste fase, de ontdooiingsfase, keert de beweeglijkheid meestal geleidelijk terug. Deze fase kan opnieuw enkele maanden tot ruim een jaar in beslag nemen, afhankelijk van de persoon en omstandigheden.
Het herkennen van de fase waarin jouw schouder zich bevindt helpt om de behandeling daarop af te stemmen.
Veelgestelde vragen (FAQ)
Welke vragen horen wij vaak over een frozen shoulder?
Verdwijnt een frozen shoulder ooit vanzelf?
Ja, meestal wel. Dit kan wel een behoorlijke tijd duren, soms zelfs tot ruim drie jaar.
Kan een frozen shoulder aan beide schouders tegelijk voorkomen?
Gelijktijdig aan beide schouders is minder gebruikelijk. Vaker ontwikkelt de andere schouder pas na verloop van tijd ook klachten, vooral bij diabetes. Dit is de reden dat een eerdere frozen shoulder aan de andere kant als risicofactor geldt.
Waarom lukt bewegen niet als iemand anders mijn arm optilt?
Bij een frozen shoulder zit het gewricht zelf vast, dat verklaart waarom ook passief bewegen moeilijk gaat.
Is een frozen shoulder hetzelfde als een slijmbeursontsteking?
Nee, bij een slijmbeursontsteking blijft de beweeglijkheid vaak beter behouden dan bij een frozen shoulder.
Kan ik met een frozen shoulder gewoon blijven sporten?
Vaak wel met aanpassingen. Volledige rust is meestal niet nodig en soms zelfs onwenselijk.
Hoeveel behandelingen zijn er nodig?
Dat verschilt per persoon en per fase. Tijdens het behandeltraject bepalen we dat steeds samen met jou.
Waar kan ik terecht voor behandeling voor een frozen shoulder in Capelle aan den IJssel?
Therapeutisch Centrum Klerk zit in Capelle aan den IJssel, goed bereikbaar vanuit Rotterdam, Krimpen aan den IJssel en Nieuwerkerk aan den IJssel.
Gerelateerde pagina’s