Tennisarm
Doet een pan optillen al pijn aan je elleboog?
Je tilt de pan met de net gekookte groentestoof op om hem naar het aanrecht te dragen. Halverwege die beweging schiet er een felle pijn vanaf je elleboog. Met je andere hand grijp je er meteen naar, terwijl je de pan nog vasthoudt en een brandende pijn doortrekt tot in je onderarm.
Dit is een bekend signaal van een tennisarm, een pijnlijke plek aan de buitenkant van de elleboog die opspeelt zodra je grijpt, tilt of je onderarm draait.
Andere situaties die vaak terugkomen bij een tennisarm:
- een schrikreactie bij een stevige handdruk
- minder kracht wanneer je iets optilt
- pijn bij het draaien van je pols, bijvoorbeeld bij het opendraaien van een pot
- ongemak bij het vasthouden van bestek
- meer pijn na een tijd typen of muisgebruik
- een drukgevoelige plek aan de buitenkant van je elleboog
Je bent je bewust van hoe je grijpt en tilt, maar dat lost de klacht niet op. Die blijft je bewegingen beperken. Soms trekt de pijn een tijdje weg, tot een ongelukkige beweging hem weer fel of zeurend laat opspelen.
Bij Therapeutisch Centrum Klerk in Capelle aan den IJssel luisteren we eerst naar jouw verhaal, hoe de klacht is begonnen, wat je zelf al hebt geprobeerd en hoe een dag met een tennisarm er voor jou uitziet. Pas daarna onderzoeken we houding, grip en de mobiliteit van je arm, pols en schouder, zodat de behandelrichting aansluit bij wat er bij jou speelt.
Welke behandeling kan helpen bij een tennisarm?
Bij een tennisarm zetten we in onze praktijk vaak twee behandelvormen in, acupunctuur en cranio sacraal therapie, afhankelijk van of de pijn duidelijk afgebakend aan de buitenkant van je elleboog zit of ook doortrekt naar schouder, nek of onderarm.
Bel ons om samen te kijken
wat voor jouw elleboog een goede eerste stap is.
Wat merk je van een tennisarm in het dagelijks leven?
Iemand een hand geven doet al pijn. Een volle boodschappentas dragen, een vaatdoekje uitwringen of een middagje in de tuin werken stel je liever uit, of je laat het over aan iemand anders.
Op je werk speelt het net zo mee. Werk je veel achter een toetsenbord of met de muis, dan bouw je vanzelf wat meer pauzes in om je elleboog meer rust te geven. Bij sporten waarbij je kracht moet zetten, zoals tennis, golf of klimmen, zijn voor nu lastig om te doen.
Je merkt dat je steeds vaker je arm anders gaat belasten of ontzien, en dat bepaalt uiteindelijk een groot deel van hoe je dag verloopt. Je zou meer willen doen, maar dat laat je arm niet toe.
Hoe ontstaat een tennisarm?
Ondanks de naam doet denken is tennis voor de meeste mensen niet de oorzaak van de klacht. Een tennisarm ontstaat meestal door werk of door andere bewegingen die vaak wordt herhaald of waarbij trillingen zijn die door de arm moeten worden opgevangen. Daardoor raakt de peesaanhechting aan de buitenkant van je elleboog overbelast, wat irritatie geeft die de pijn veroorzaakt. Meestal spelen er meerdere factoren tegelijk mee:
- herhaalde bewegingen van pols en onderarm
- trillingen in de arm, bijvoorbeeld door gereedschap of een racket
- een grip of techniek die niet aansluit bij de beweging die je maakt
- werk met veel herhalende handbewegingen, zoals schilderen of monteren
- eerdere blessures aan pols of onderarm
Wat kun je verwachten bij herstel van een tennisarm?
Die irritatie aan de peesaanhechting is niet in één behandeling verholpen. Herstel kan enkele maanden duren, en bij klachten die al langer spelen soms oplopen tot een jaar.
Rust alleen is meestal niet genoeg, want de pees moet uiteindelijk weer wennen aan belasting. Voorzichtige, lichte oefeningen om kracht en mobiliteit op te bouwen zijn dan vaak een logische stap. Wanneer jij daaraan toe bent, geven we je hier gericht advies over.
Herstel merk je vooral aan wat je weer kunt, zoals een hand geven zonder pijn te ervaren, een volle pan optillen zonder die felle steek in j e onderarm, of een middag in de tuin werken zonder dat je elleboog de volgende dag nog na zeurt.
Weten welke therapie bij jou past?
Een telefoontje geeft al snel duidelijkheid.
Tarieven en vergoedingen
Bekijk de actuele tarieven van onze behandelingen op onze tarievenpagina.
Veel zorgverzekeraars vergoeden acupunctuur, shiatsu therapie en cranio sacraal therapie deels of geheel. Dit is afhankelijk van de zorgverzekeraar waarbij je verzekerd bent en het door jou gekozen aanvullende zorgpakket. Raadpleeg hiervoor je zorgpolis. Vergoeding van deze behandelingen heeft geen invloed op je eigen risico.
Onze overige diensten, waaronder massage, sportmassage en Pilates komen niet in aanmerking voor vergoeding door de zorgverzekeraar.
Welke tips helpen je elleboog te ontzien?
- Bouw de belasting van pols en onderarm geleidelijk op.
- Kies een racket of gereedschap dat goed bij je past.
- Neem regelmatig een korte pauze bij herhalende bewegingen.
- Rek je onderarmspieren voorzichtig, vooral na inspanning.
- Let bewust op je grip en probeer die te ontspannen.
- Zorg voor een ergonomische werkplek bij beeldschermwerk.
Houdt de pijn ondanks deze tips toch aan, dan is een gerichte behandeling vaak een logische volgende stap.
Begrip voor jouw elleboog
Een pot opendraaien of een deur openen doet pijn. Dat overkomt je, en het beperkt je.
Bij Therapeutisch Centrum Klerk in Capelle aan den IJssel starten we bij wat jouw arm op dit moment laat zien. Past acupunctuur of cranio sacraal therapie bij jouw situatie, dan bouwen we de behandeling geleidelijk op, afgestemd op wat je elleboog op dat moment aankan.
Marco en Saskia kijken vanuit hun eigen ervaring en vakgebied mee naar wat jouw elleboog nodig heeft, en stemmen hun aanpak daarop af.
Speelt de klacht al lange tijd, of heb je er nog maar net last van? We zoeken samen met jou uit wat kan helpen.
Mail of bel ons. We denken graag met je mee,
over de mogelijkheden voor jouw elleboog.
Wanneer eerst naar de huisarts?
Wanneer eerst naar de huisarts met een tennisarm?
Wij adviseren om met een tennisarm eerst naar de huisarts te gaan bij:
- plotselinge, hevige pijn na een ongeval
- een elleboog die duidelijk dik of rood is, warm aanvoelt
- tintelingen en een doof gevoel in hand of vingers
- pijn die ’s nachts aanhoudt
Hoe ziet een eerste afspraak eruit.
Wat kun je verwachten bij een eerste behandeling?
Tijdens de eerste afspraak horen we graag hoe de klacht is ontstaan, wat je al hebt geprobeerd en hoe een gewone dag met deze klacht eruitziet. Daarna onderzoeken we je elleboog, pols en onderarm, met aandacht voor grip, spierkracht, beweging en triggerpoints.
Op basis daarvan bespreken we of acupunctuur, cranio sacraal therapie of een combinatie daarvan een passende eerste stap is. Ook bespreken we wat je van de behandeling kunt verwachten en is er tijd om jouw vragen te beantwoorden.
Verschil tussen een tennisarm en een golferselleboog?
Wat is het verschil tussen een tennisarm en een golferselleboog?
Tennisarm en golferselleboog worden vaak in één adem genoemd, maar zijn niet hetzelfde.
Bij een tennisarm zit de pijn aan de buitenkant van de elleboog, bij de aanhechting van de strekpezen. Bij een golferselleboog zit de pijn juist aan de binnenkant, bij de buigpezen. Beide ontstaan door overbelasting van pezen die aan het bot vastzitten.
Voor de behandeling maakt dit onderscheid vooral verschil in waar we het onderzoek starten; de aanpak van gesprek en onderzoek blijft hetzelfde.
Veelgestelde vragen (FAQ)
Vragen die we vaak krijgen over een tennisarm
Kan een tennisarm vanzelf overgaan?
Rust en minder belasting kunnen al schelen, maar bij een hardnekkige tennisarm is gerichte behandeling vaak nodig.
Moet ik stoppen met sporten bij een tennisarm?
Dat hoeft vaak niet. Een rustigere trainingsopbouw en een betere techniek zijn wel aandachtspunten die verschil kunnen maken.
Kan een tennisarm terugkomen na behandeling?
Ja, vooral als dezelfde overbelasting zich herhaalt. Met een geleidelijke opbouw van belasting en de juiste techniek is die kans wel te verkleinen.
Helpt een brace bij een tennisarm?
Een brace kan de elleboog tijdelijk ontlasten, maar lost de onderliggende oorzaak niet op.
Is een tennisarm hetzelfde als KANS?
Ja, een tennisarm valt onder KANS, de verzamelnaam voor klachten aan arm, nek en schouder. Ook RSI valt hieronder.
Hoeveel behandelingen zijn er nodig?
Dat is vooraf niet te zeggen. Dat hangt af van hoe jouw arm op de behandeling reageert en hoe lang je al last hebt van de tennisarm.
Waar kan ik terecht voor het behandelen van een tennisarm in Capelle aan den IJssel?
Bij Therapeutisch Centrum Klerk in Capelle aan den IJssel. We zijn goed bereikbaar vanuit Rotterdam, Krimpen aan den IJssel en Nieuwerkerk aan den IJssel.
Gerelateerde pagina’s