RSI klachten
Kost een werkdag jou steeds meer moeite door RSI?
Je knipt de bloemstelen op maat, bindt het boeket strak in en legt het bij de andere klaar gemaakte boeketten. Naast je staat de volgende stapel bloemen al te wachten. Tegen het einde van de ochtend voelt je arm vervelend aan, en de pijn trekt door tot in je vingers.
Zulke momenten kunnen wijzen op RSI, klachten in hand, pols of arm die ontstaan doordat je een beweging te vaak herhaalt. Bloemschikken is daar een duidelijk voorbeeld van waarbij je uren achter elkaar dezelfde beweging herhaalt. Ook typen, muisgebruik, schilderen of ander repeterend werk kan diezelfde overbelasting geven.
Zonder aanpassing wordt de overbelasting hardnekkiger. Kracht en precisie nemen af en de pijn breidt zich vaak uit naar de gehele arm, schouder en nek.
Onderstaande situaties zijn herkenbaar bij RSI:
- pijn bij typen of muisgebruik
- tintelingen in vingers of hand
- minder kracht bij knijpen of wringen
- spanning richting schouder of nek
- een branderig gevoel in onderarm
- moeite met langdurig schrijven
Ondanks een aangepaste werkhouding, een andere muis of een steunkussen blijft de pijn telkens terugkomen.
Blijft dat patroon zich herhalen, dan is er meer nodig dan alleen een aanpassing aan je werkplek. Bij Therapeutisch Centrum Klerk in Capelle aan den IJssel beginnen we eerst bij jouw verhaal. We horen hoe de klacht is ontstaan, wat je zelf al hebt geprobeerd en hoe een werkdag er nu voor je uitziet. Dat geeft een eerste richting aan wat er bij jou speelt en aan een aanpak die daarbij past.
Welke behandeling kan helpen bij RSI?
Bij RSI werken we in onze praktijk vaak met drie behandelmethoden: acupunctuur, cranio sacraal therapie en shiatsu therapie, afhankelijk van of de klacht duidelijk lokaal in hand, pols of arm zit, breder doortrekt naar schouder of nek, of vooral het bewegingspatroon verstoord is geraakt. Welke van de drie, of welke combinatie, het beste bij jou past, stemmen we samen af.
Loop je vast door RSI tijdens het werk?
Bel ons, we zoeken samen naar een oplossing.
Wat merk je van RSI?
RSI merk je vaak het eerst tijdens werken achter de computer of bij het gebruik van je telefoon of tablet. Een volledige dag doortypen zoals vroeger lukt niet meer zonder bewust te pauzeren, en soms is een mailtje beantwoorden of een tijdje scrollen al genoeg om de pijn weer op te wekken.
Ook bij andere dagelijkse handelingen merk je het. Een pan optillen, een pot augurken opendraaien of een boodschappentas dragen voel je al snel je onderarm of pols. Hobby’s met fijn handwerk, zoals borduren, tuinieren, modelbouw of een instrument bespelen, wordt ook steeds lastiger om te doen.
Werk je veel met repeterende handbewegingen, bijvoorbeeld in een kantoorbaan, productiewerk of de zorg, dan kan RSI ook onzekerheid geven over de vraag of je het werktempo kunt blijven volhouden.
Waardoor ontstaat RSI?
Bij RSI spelen meestal meerdere factoren tegelijk een rol:
- langdurig repeterende bewegingen, zoals typen, muisgebruik of lopende bandwerk
- een verkeerde werkhouding
- onvoldoende afwisseling tussen taken gedurende de dag
- hoge werkdruk of tijdsdruk
- eerdere blessures aan pols, arm of schouder
- een werkplek die niet is afgestemd op je lichaam, zoals een verkeerde stoel- of schermhoogte
Wat kun je verwachten van herstel bij RSI?
RSI is een klacht die tijd nodig heeft om te herstellen. Overbelaste pezen en spieren herstellen niet binnen een paar dagen. Herstel duurt vaak enkele weken tot maanden, afhankelijk van hoelang de klacht al speelt en hoeveel werkbelasting je ondervindt.
We nemen de tijd om te onderzoeken hoe je je arm beweegt en belast. Ook horen we graag wat RSI dagelijks met je doet en waarin het je beperkt. Die combinatie bepaalt de richting van de behandeling.
Samen kijken we naar welke factoren jij zelf kunt beïnvloeden om de klachten te verminderen, zoals de inrichting van je werkplek of de opbouw van je dag.
Herstel van RSI is niet in tijd uit te drukken, je merkt het vooral aan wat je weer kunt, zoals langer typen zonder dat de pijn opspeelt, steviger knijpen bij een boodschappentas of weer bezig kunnen zijn met je hobby die je een tijdlang had laten liggen.
Een pols die na elke werkdag protesteert?
Bel ons, helpen jou graag.
Waarom is RSI meer dan een klacht in je pols?
RSI heeft invloed op je hele arm, van je hand tot aan je nek. Spanning die in je pols begint, trekt vaak door naar de rest van je arm en nek. Ook de manier waarop je werkplek is ingericht en hoe hoog jouw werkdruk ligt, wegen minstens zo zwaar mee als de repeterende belasting zelf.
De aanleiding voor RSI is niet voor iedereen hetzelfde. Bij jou kan een nieuwe functie met veel computerwerk de hoofdrol spelen, terwijl het bij iemand anders een oude polsblessure is die na jaren weer opspeelt.
Hoe voorkom je dat RSI verergert?
- Bouw beeldschermwerk op met korte, regelmatige pauzes.
- Zorg voor een ergonomische werkplek.
- Wissel typen, muis-, telefoon- en tabletgebruik af met andere werkzaamheden.
- Rek je pols en onderarm regelmatig, ook tijdens het werk.
- Let bewust op hoeveel kracht je gebruikt bij iets vastpakken of tillen.
- Beweeg je schouders en nek tussendoor los.
Vooral de combinatie van pauzes en een betere werkplek maakt vaak het meeste verschil bij RSI.
Tarieven en vergoedingen
Bekijk de actuele tarieven van onze behandelingen op onze tarievenpagina.
Veel zorgverzekeraars vergoeden acupunctuur, shiatsu therapie en cranio sacraal therapie deels of geheel. Dit is afhankelijk van de zorgverzekeraar waarbij je verzekerd bent en het door jou gekozen aanvullende zorgpakket. Raadpleeg hiervoor je zorgpolis. Vergoeding van deze behandelingen heeft geen invloed op je eigen risico.
Onze overige diensten, waaronder massage, sportmassage en Pilates komen niet in aanmerking voor vergoeding door de zorgverzekeraar.
Begrip voor jouw arm
RSI zorgt ervoor dat gewone dingen, zoals bloemschikken, computerwerk of een boodschappentas dragen, jou beperken. Dat hoeft niet zo te blijven.
Bij Therapeutisch Centrum Klerk in Capelle aan den IJssel start de aanpak bij wat jouw arm, pols en nek nu laten zien. Samen bepalen we welke aanpak het beste bij jouw klachten past. Die aanpak kan gaandeweg meebewegen met wat je nodig hebt.
Marco en Saskia brengen ieder hun eigen ervaring en invalshoek mee en denken vanuit die achtergrond met je mee. Zo sluit de aanpak aan bij jouw tempo van herstel.
Speelt de klacht al lange tijd, of merk je de eerste signalen nog maar net? We nemen de tijd om samen uit te zoeken wat helpt, voordat we een volgende stap zetten.
Bel of mail ons gerust.
We denken met je mee over een aanpak die past.
Wanneer eerst naar de huisarts?
Het is verstandig om eerst bij je huisarts langs te gaan bij:
- plotseling optredend krachtverlies in hand, arm of schouder
- aanhoudende doofheid of tintelingen die niet wegtrekken
- klachten die zijn ontstaan na een ongeval of val
- pijn die ’s nachts aanhoudt zonder duidelijke aanleiding
- koorts in combinatie met een gezwollen arm
- klachten in beide armen tegelijk
Hoe ziet een eerste afspraak eruit?
Jouw eerste afspraak voor een behandeling van RSI-klachten.
Tijdens de eerste afspraak horen we graag hoe de klacht is ontstaan, wat je al hebt geprobeerd en hoe een gewone werkdag er met RSI uitziet. We vragen ook naar je werk, hobby’s en activiteiten die van invloed kunnen zijn op RSI.
Daarna onderzoeken we hand, pols, arm en schouder en hebben we aandacht voor houding, grip en beweging. Op basis daarvan bespreken we het behandelplan en wat je van de behandeling kunt verwachten. Er is in dit gesprek ook ruimte voor jouw eigen vragen en wat RSI in jouw dagelijks leven met zich meebrengt.
Hoe bouw je het werk weer rustig op?
Hoe bouw je typen en repeterend werk weer rustig op?
Nemen de klachten af, dan is het verleidelijk om meteen weer vol in te zetten op typen, muisgebruik of ander repeterend werk.
Voor RSI werkt een geleidelijke opbouw vaak beter dan in één keer terug naar je oude tempo.
We denken graag mee over een realistisch opbouwschema. Hoeveel beeldschermtijd haalbaar is in de eerste weken, welke taken zich laten afwisselen met minder belastende werkzaamheden en welke signalen bepalen of een stap sneller of juist langzamer kan.
Bespreek tijdelijke of structurele aanpassingen ook met je werkgever of leidinggevende, dat kan je herstel bespoedigen en terugval helpen voorkomen.
Veelgestelde vragen (FAQ)
Deze vragen krijgen we regelmatig.
Verdwijnt RSI ooit helemaal vanzelf?
Bij lichte klachten kunnen rust en afwisseling al helpen, maar langdurige overbelasting verdwijnt meestal niet vanzelf.
Waarom voel ik mijn nek en schouder, terwijl het bij mijn pols begon?
Spanning trekt vaak door de hele keten van hand tot nek. Die uitbreiding hoort bij hoe RSI zich ontwikkelt.
Valt RSI ook onder de noemer KANS?
Ja, RSI wordt ook wel aangeduid als KANS, klachten aan arm, nek en schouder. In de praktijk gebruiken we meestal de term RSI. Ook een tennisarm valt hieronder.
Kan RSI ook ontstaan door mijn telefoon of gamen?
Ja, herhaalde bewegingen met duim of vingers bij telefoongebruik of gamen kunnen dezelfde overbelasting geven als bij typen.
Kan RSI terugkomen nadat de klachten over zijn?
Dat kan, vooral als de werkbelasting weer toeneemt. Blijf daarom letten op vroege signalen.
Kan ik met RSI blijven werken?
Meestal wel, al vraagt dat vaak om aanpassingen zoals meer afwisseling, pauzes en een aangepaste werkplek. Hoeveel je kunt blijven doen, hangt af van hoe ernstig de klachten zijn.
Waar kan ik terecht voor het behandelen van RSI in Capelle aan den IJssel?
Bij ons in Capelle aan den IJssel. Onze praktijk is goed bereikbaar vanuit Rotterdam Oost, Krimpen aan den IJssel en Nieuwerkerk aan den IJssel.
Gerelateerde pagina’s