RSI klachten
Kost een gewone werkdag steeds meer moeite door RSI?
RSI ontstaat wanneer hand, pols of arm herhaaldelijk hetzelfde doen, zoals bij bloemschikken, schilderen of ander repeterend werk.
Zonder aanpassing wordt de overbelasting hardnekkiger. Kracht en precisie nemen af en de pijn breidt zich vaak uit naar de gehele arm, schouder en nek.
Onderstaande situaties zijn herkenbaar bij RSI:
- pijn bij typen of muisgebruik
- tintelingen in vingers of hand
- minder kracht bij knijpen of wringen
- spanning richting schouder of nek
- een branderig gevoel in onderarm
- moeite met langdurig schrijven
Ondanks een andere muis, een steunkussen of een andere werkhouding, blijft RSI terugkomen. Bij een periode met veel typewerk of een flinke snoeibeurt in de tuin laait de pijn weer op.
“Minder pijn en een arm die weer kan ontspannen? Dat is de richting waar we samen met jou naartoe werken.”
Bij Therapeutisch Centrum Klerk in Capelle aan den IJssel vormt jouw verhaal het vertrekpunt, nog voordat we naar je arm, pols of nek kijken. Eerst horen we hoe de klacht ontstond, wat je zelf al hebt geprobeerd en hoe een gewone werkdag er nu voor jou uitziet.
Vervolgens onderzoeken we houding, spierkracht en belasting van de hele arm, schouder en nek zodat de behandelrichting goed op jouw situatie wordt afgestemd.
Loop je vast door RSI tijdens het werk?
Bel ons, dan zoeken we samen naar een oplossing.
Hoe beïnvloedt RSI je dagelijks leven?
RSI-klachten merk je vaak op tijdens werken achter de computer of het gebruik van telefoon of tablet.
Een volledige dag doortypen zoals vroeger lukt niet meer zonder bewust te pauzeren. Een mailtje beantwoorden of lang scrollen op je telefoon kan al genoeg zijn om de pijn weer op te wekken.
Ook met andere handelingen merk je het. Een pan optillen, een pot augurken opendraaien of een boodschappentas dragen kost meer moeite dan vroeger.
Hobby’s waarbij je handen fijn motorisch werk doen, zoals borduren, tuinieren, modelbouw of een instrument bespelen, ga je steeds minder doen, omdat arm je hierin beperkt.
Werk je veel met typen of repeterende handbewegingen, bijvoorbeeld in een kantoorbaan, productiewerk of de zorg? Dan kan RSI ook onzekerheid geven of het werktempo nog haalbaar is.
Waardoor ontstaat RSI?
Bij RSI spelen meestal meerdere factoren tegelijk een rol:
- langdurig repeterende bewegingen, zoals typen, muisgebruik of lopende bandwerk
- een verkeerde werkhouding
- onvoldoende afwisseling tussen taken gedurende de dag
- hoge werkdruk of tijdsdruk
- eerdere blessures aan pols, arm of schouder
- een werkplek die niet is afgestemd op je lichaam, zoals een verkeerde stoel- of schermhoogte
Waarom is RSI meer dan een klacht in je pols?
RSI heeft invloed op je hele arm, van hand tot nek. Spanning die in je pols begint trekt vaak door naar de rest van je arm en nek. Ook de manier waarop je werk is ingericht en hoe hoog bij jou de werkdruk ligt wegen minstens zo zwaar mee als een repeterende belasting.
De aanleiding voor RSI is niet voor iedereen hetzelfde. Bij jou kan een nieuwe functie met veel computerwerk de hoofdrol spelen, terwijl het bij iemand anders een oude polsblessure is die na jaren weer opspeelt.
Wat kun je verwachten van behandeling bij RSI?
RSI is een klacht die tijd nodig heeft. Overbelaste pezen en spieren herstellen niet binnen een paar dagen. Herstel duurt vaak enkele weken tot maanden, afhankelijk van hoelang de klacht al speelt en hoeveel werkbelasting je ondervindt.
We nemen de tijd om te onderzoeken hoe je je arm beweegt en belast. Ook horen we graag wat RSI dagelijks met je doet en waarin het je beperkt. Die combinatie bepaalt de richting van de behandeling.
Ook kijken we naar welke factoren jij zelf kunt beïnvloeden om RSI-klachten te verminderen. Het verhelpen van de klachten kan alleen als ook deze factoren inzichtelijk en aangepast kunnen worden.
Met welke behandelvormen gebruiken wij bij armklachten?
Bij RSI werken we in onze praktijk vaak met drie behandelvormen. Acupunctuur, cranio sacraal therapie en shiatsu therapie.
Acupunctuur
Acupunctuur werkt met dunne naalden op specifieke punten in het lichaam. Dat kan de manier waarop pijnprikkels worden doorgegeven beïnvloeden en een reactie in het onderliggende weefsel op gang brengen.
Cranio sacraal therapie
Cranio sacraal therapie kan een aanvulling zijn wanneer de spanning niet stopt bij de pols maar ook doorspeelt in onderarm, schouder of nek. De behandeling werkt met subtiele en rustige technieken.
Bij RSI ligt de aandacht daarbij ook op arm en schouder omdat spanning door herhaalde bewegingen zich vaak tot daar uitbreidt. Deze aanpak richt zich op ontspanning van het zenuwstelsel, wat kan helpen wanneer aanhoudende werkdruk meespeelt naast de fysieke overbelasting.
Shiatsu therapie
Shiatsu therapie kan aansluiten bij een verstoord bewegingspatroon in hand, pols of arm. De behandeling richt zich op ontspanning en creëren van ruimte in de arm, wat de beweeglijkheid ten goede kan komen wanneer spanning door RSI zich opstapelt.
Twijfel je welke behandeling het beste bij jouw RSI past?
Bel gerust, dan stemmen we dat samen af.
Hoe voorkom je dat RSI verergert?
- Bouw beeldschermwerk op met korte, regelmatige pauzes.
- Zorg voor een ergonomische werkplek.
- Wissel typen, muis-, telefoon- en tabletgebruik af met andere werkzaamheden.
- Rek je pols en onderarm regelmatig, ook tijdens het werk.
- Let bewust op hoeveel kracht je gebruikt bij iets vastpakken of tillen.
- Beweeg je schouders en nek tussendoor los.
Vooral de combinatie van pauzes en een betere werkplek maakt vaak het meeste verschil bij RSI. Blijft de pijn ondanks deze aanpassingen aanhouden, dan is een gerichte behandeling een logische volgende stap.
Deze vragen krijgen we vaak over RSI
Verdwijnt RSI ooit helemaal vanzelf?
Bij lichte klachten kunnen rust en afwisseling al helpen, maar langdurige overbelasting verdwijnt niet vanzelf.
Waarom voel ik RSI soms ook in mijn nek of schouder, terwijl het bij mijn pols begon?
Spanning trekt vaak door de hele arm, van hand tot nek, omdat de spieren met elkaar samenwerken. Die uitbreiding is kenmerkend voor hoe RSI zich ontwikkelt.
Valt RSI ook onder de noemer KANS?
Ja, RSI wordt ook wel aangeduid als KANS (Klachten aan Arm, Nek, Schouder). In de praktijk gebruiken we meestal de term RSI.
Kan RSI ook ontstaan door gebruik van mijn telefoon of gamen?
Ja, herhaalde bewegingen met duim of vingers bij telefoongebruik of gamen kunnen dezelfde overbelasting geven als bij typen.
Kan RSI terugkomen nadat de klachten over zijn?
Dat kan, vooral als de werkbelasting weer toeneemt. Blijf daarom letten op vroege signalen van RSI.
Kan ik met RSI blijven werken?
Meestal wel, al vraagt dat vaak om aanpassingen zoals meer afwisseling, pauzes en een aangepaste werkplek. Hoeveel je kunt blijven doen, hangt af van hoe ernstig de klachten zijn.
Waar kan ik terecht voor het behandelen van RSI in Capelle aan den IJssel?
Onze praktijk in Capelle aan den IJssel is goed bereikbaar vanuit Rotterdam, Krimpen aan den IJssel en Nieuwerkerk.
Begrip voor jouw arm
RSI zorgt ervoor dat gewone dingen, zoals een dag typen of een boodschappentas dragen, bewuste keuzes worden. Dat hoeft niet zo te blijven, daar is iets aan te doen.
Bij Therapeutisch Centrum Klerk in Capelle aan den IJssel start de aanpak bij wat jouw arm, pols en nek nu laten zien, niet bij een vast protocol voor RSI. Samen bepalen we welke aanpak het beste bij jouw klachten past. Die aanpak kan gaandeweg meebewegen met wat je nodig hebt.
Marco en Saskia brengen ieder hun eigen ervaring en invalshoek mee en denken vanuit die achtergrond met je mee. Zo sluit de aanpak aan bij jouw tempo van herstel.
Speelt de klacht al lange tijd of merk je de eerste signalen nog maar net? We nemen de tijd om samen uit te zoeken wat helpt voordat we een volgende stap zetten.
Bel of mail ons gerust.
We denken graag met je mee over een aanpak die bij jouw nek past.
Wanneer eerst naar de huisarts?
Het is verstandig om eerst bij je huisarts langs te gaan bij:
- plotseling optredend krachtverlies in hand, arm of schouder
- aanhoudende doofheid of tintelingen die niet wegtrekken
- klachten die zijn ontstaan na een ongeval of val
- pijn die ’s nachts aanhoudt zonder duidelijke aanleiding
- koorts in combinatie met een gezwollen arm
- klachten in beide armen tegelijk
Jouw eerste afspraak voor een behandeling van RSI-klachten.
Tijdens de eerste afspraak horen we graag hoe de klacht is ontstaan, wat je al hebt geprobeerd en hoe een gewone werkdag er met RSI uitziet. We vragen ook naar je werk, hobby’s en activiteiten die van invloed kunnen zijn op RSI.
Daarna onderzoeken we hand, pols, arm en schouder en hebben we aandacht voor houding, grip en beweging. Op basis daarvan bespreken we het behandelplan en wat je van de behandeling kunt verwachten. Er is in dit gesprek ook ruimte voor jouw eigen vragen en wat RSI in jouw dagelijks leven met zich meebrengt.
Hoe bouw je typen en repeterend werk weer rustig op?
Nemen de klachten af, dan is het verleidelijk om meteen weer vol in te zetten op typen, muisgebruik of ander repeterend werk.
Voor RSI werkt een geleidelijke opbouw vaak beter dan in één keer terug naar je oude tempo.
We denken graag mee over een realistisch opbouwschema. Hoeveel beeldschermtijd haalbaar is in de eerste weken, welke taken zich laten afwisselen met minder belastende werkzaamheden en welke signalen bepalen of een stap sneller of juist langzamer kan.
Bespreek tijdelijke of structurele aanpassingen ook met je werkgever of leidinggevende, dat kan je herstel bespoedigen en terugval helpen voorkomen.
Gerelateerde behandelingen en klachten
Behandelingen
Gerelateerde klachten