Spit
Bukken, tillen, een verkeerde draai en je rug schiet op slot
Een moment van bukken, te snel opstaan uit een stoel of een verkeerde draai tijdens het tillen is vaak al genoeg. Bij spit schiet de pijn in je onderrug er in één keer in, gevolgd door spieren die zich meteen beschermend aanspannen. Daarna merk je dat bewegen ineens veel moeite kost.
Herkenbare signalen van spit:
- hevige, plotselinge pijn in je onderrug
- spierverkramping of stijfheid rondom de pijnlijke plek
- moeite met rechtop staan, opstaan of bewegen
- een doffe pijn die soms doortrekt naar een van je bovenbenen
- angst om nog een verkeerde beweging te maken
Bewegingen die een uur eerder nog vanzelfsprekend waren, zoals sokken aantrekken of instappen in de auto, lukken opeens niet meer, of met veel pijn en moeite. Je zoekt naar een houding waarbij je rug minder pijn doet en durft nauwelijks nog te bewegen uit angst dat het erger wordt.
“Voorzichtig bewegen mag, wachten tot het over is hoeft niet.”
Bij Therapeutisch Centrum Klerk in Capelle aan den IJssel kiezen we eerder voor duidelijkheid dan snelheid. We zeggen wat je rug nu nodig heeft, ook als dat nog geen behandeling is.
Een hevige spitaanval?
Bel gerust, we denken graag met je mee over de eerste stap.
Wat gebeurt er in je rug tijdens een spitaanval?
Bij spit is meestal geen specifieke oorzaak aan te wijzen. De spieren, banden, botten en zenuwen in je onderrug werken op dit moment niet goed samen. Je rug reageert daarop met een beschermende spierspanning. Die spanning houdt je rug als het ware op slot, tot je lichaam voelt dat het weer veilig is om te bewegen.
Welke behandelvormen zetten we in bij spit?
Bij spit zetten we acupunctuur en cranio sacraal therapie in, afzonderlijk of in combinatie met elkaar. Welke behandeling het beste past, hangt af van hoe je rug op dat moment reageert.
Acupunctuur
Acupunctuur kijkt vanuit de Traditionele Chinese Geneeskunde naar de doorstroming van Qi, de energie die volgens deze traditie langs meridianen door het lichaam beweegt. Bij spit richten we ons op het ondersteunen van die doorstroming in het gebied van je onderrug, wat de spanning kan helpen verminderen.
Cranio sacraal therapie
Vlak na een spitaanval staat je rug strak door de beschermende spanning. Extra druk kan dan te veel zijn.
Cranio sacraal therapie legt de nadruk op een subtiele, rustige aanraking, met zo weinig mogelijk druk op je lichaam. Het doel is ontspanning, niet een nieuwe belasting van je rug. Die rustige benadering kan precies zijn wat je rug nu nodig heeft.
Twijfel je of dit past bij hoe je rug er nu aan toe is?
Bel gerust, dan denken we met je mee.
Wat merk je dagelijks van spit?
Opstaan uit bed, je veters strikken, een tijdje in de auto zitten of de was ophangen is de eerste dagen veel ongemakkelijker dan je gewend bent. Een onverwachte beweging, zoals je omdraaien in bed of net iets te snel bukken, kan al genoeg zijn om een pijnscheut uit te lokken.
Ook op je werk merk je het. Lang stilzitten wordt oncomfortabel en iets optillen, ook iets lichts, doe je liever niet meer zonder erbij na te denken. Veel mensen bewegen de eerste dagen voorzichtiger dan nodig is, uit angst voor een pijnscheut.
Wat veroorzaakt een spitaanval?
Bij spit spelen vaak meerdere factoren mee:
- een verkeerde til-, buig- of draaibeweging
- lang autorijden, veel tillen, draaien of bukken
- overgewicht, dat extra druk op je onderrug geeft
- roken
- veel stress of weinig voldoening in je werk
- een eerdere spitaanval, wat de kans op herhaling vergroot
Hoe snel gaat een spitaanval over?
Bij de meeste mensen trekt de heftigste pijn binnen enkele dagen weg en is de rug na een aantal weken weer meer belastbaar en soepeler. Een spitaanval kan wel vaker terugkomen. Ruim de helft van de mensen die dit eerder meemaakten, krijgt er binnen een jaar opnieuw mee te maken.
Blijft de pijn onverminderd heftig of neemt hij juist toe, dan bekijken we graag samen met je hoe je rug ervoor staat.
Wat kun je zelf doen tijdens een spitaanval?
Bij een hevige spitaanval starten we liever niet op dezelfde dag met een behandeling. Je rug is dan nog erg aangespannen en heeft in die eerste uren vooral rust en ruimte nodig, niet meteen een nieuwe prikkel. Vaak is de heftigste fase na een paar dagen al wat gezakt, een goed moment om dan bij ons langs te komen.
Voor de eerste paar dagen helpen deze tips je verder:
- blijf in beweging, bijvoorbeeld door te wandelen
- zit rechtop en span de spieren onderin je buik een beetje aan, dat ontlast je onderrug
- til met gebogen knieën en een rechte rug, houd wat je optilt dicht bij je lichaam
- zoek in bed een houding waarin de pijn het minst is, bijvoorbeeld op je rug met kussens onder je knieën of op je zij met je benen half opgetrokken
- een paracetamol kan verlichting geven zodat bewegen makkelijker lukt, overleg bij twijfel met je apotheek
- bouw je activiteiten geleidelijk weer op, in plaats van in één keer verder te gaan
Deze tips nemen de pijn niet meteen weg, maar kunnen de eerste, heftigste dagen wel draaglijker maken. Zodra de scherpe kant eraf is, denken we graag met je mee over een vervolgstap.
Wat willen cliënten vaak weten over spit?
Wat is het verschil tussen spit en een hernia?
Bij spit is meestal geen specifieke oorzaak aan te wijzen, ook niet op een scan. Bij een hernia puilt de kern van een tussenwervelschijf wel aantoonbaar uit en kan die tegen een zenuw drukken, wat vaker uitstralende pijn tot voorbij de knie geeft. Straalt jouw pijn zo ver door, laat dit dan door je huisarts beoordelen.
Hoe lang duurt een spitaanval meestal?
De heftigste pijn zakt bij de meeste mensen al binnen enkele dagen en de rug is meestal binnen een paar weken weer een stuk soepeler. Hoe lang het precies duurt, verschilt per persoon.
Kan spit vaker terugkomen?
Ja, dat komt regelmatig voor. Ruim de helft van de mensen die eerder een spitaanval hadden, krijgt binnen een jaar opnieuw last van de rug. Voldoende beweging en sterke rug- en buikspieren kunnen dat risico wel verkleinen.
Moet ik na een spitaanval bedrust houden?
Nee, langdurige bedrust wordt juist afgeraden. Blijf binnen de grenzen van de pijn zoveel mogelijk in beweging, dat helpt de rug meestal sneller vooruit dan stilliggen.
Mag ik met spit blijven werken?
Waar mogelijk wel. Blijven werken, eventueel met tijdelijk aangepaste taken, helpt de rug meestal sneller vooruit dan thuisblijven. Lukt je werk voorlopig niet, overleg dan met je werkgever of bedrijfsarts hoe je het toch kunt volhouden.
Helpen oefeningen bij een spitaanval?
Ja, gerichte oefeningen om je rug soepeler te maken kunnen ook vlak na een spitaanval al helpen. Twijfel je wat op dit moment bij jouw rug past, dan denken we graag met je mee.
Hoeveel behandelingen zijn nodig bij spit?
Dat verschilt per persoon. We bepalen dat steeds samen met je, op basis van hoe je rug op de behandeling reageert.
Waar kan ik terecht voor het behandelen van spit in Capelle aan den IJssel?
Je kunt bij ons terecht voor het behandelen van spit. Onze praktijk in Capelle aan den IJssel is goed bereikbaar vanuit Rotterdam Oost, Krimpen aan den IJssel en Nieuwerkerk aan den IJssel.
Begrip voor jouw rug
Bij Therapeutisch Centrum Klerk in Capelle aan den IJssel kijken we naar wat jouw rug op dit moment nodig heeft. Soms is dat rust en een paar praktische tips, soms een behandeling en vaak allebei, in die volgorde.
Marco en Saskia brengen ieder hun eigen ervaring en invalshoek mee en denken vanuit die achtergrond met je mee, zodat de aanpak past bij het tempo van jouw herstel.
Of dit je eerste spitaanval is of je hier al vaker last van had, we sluiten steeds aan bij wat je rug op dat moment aankan.
Overviel de pijn je net? Bel of mail ons.
We kijken graag samen wat een passende volgende stap is.
Wanneer eerst naar de huisarts met spit?
Deze situaties komen bij spit niet vaak voor, maar zijn wel belangrijk om te herkennen. Neem meteen contact op met je huisarts of, buiten kantooruren, de huisartsenpost bij:
- opeens moeite met plassen, ongewild urineverlies of controleverlies over je ontlasting
- een doof gevoel rondom je stuitje, billen of tussen je benen
- duidelijk krachtverlies in één of beide benen
- plotselinge, hevige pijn in je onderrug die niet afhankelijk is van houding of beweging, samen met duizeligheid, transpireren of flauwvallen, vooral boven de 40 jaar
De volgende signalen zijn minder acuut, maar bespreek ze wel op een gewone werkdag met je huisarts:
- koorts, koude rillingen of nachtzweten in combinatie met de rugpijn, zeker na een recente rugoperatie
- aanhoudende pijn die ’s nachts verergert en niet vermindert in rust, samen met onverklaard gewichtsverlies of aanhoudende malaise, zeker als je kanker hebt gehad of ouder bent dan 50
- klachten die ontstonden na een fikse val of ongeval, zeker als je op leeftijd bent, langdurig corticosteroïden gebruikt of weinig weegt
- pijn die begon vóór je 45e, al langer dan drie maanden bijna dagelijks aanhoudt, ’s nachts erger is maar vermindert zodra je in beweging komt en niet opknapt van rust
Jouw eerste afspraak voor een behandeling van spit.
Tijdens de eerste afspraak horen we graag wanneer de pijn is ontstaan en onder welke omstandigheden. Ook horen we graag of dit de eerste keer is dat je spit doormaakt en hoe jouw dag erdoor wordt beïnvloed. Is de aanval nog maar net begonnen, dan bespreken we samen of een eerste behandeling passend is of dat we beter nog een paar dagen wachten.
Daarna volgt een lichamelijk onderzoek, gericht op je onderrug en de bewegingen eromheen. Op basis daarvan bepalen we samen welke behandelrichting het beste aansluit.
Gerelateerde behandelingen en klachten
Behandelingen
Gerelateerde klachten