• 010 – 442 35 05
  • 06 – 333 105 39
  • info@tcklerk.nl
  • Facebook
Voor onze behandeling is een doorverwijzing van een huisarts niet noodzakelijk.
Therapeutisch Centrum Klerk - Praktijk voor therapie en massage
  • Over ons
    • Wie zijn wij
    • Vergoedingen en verwijzingen
    • Partners
    • Foto impressie
    • Privacy
    • Contact
  • Behandelingen
    • Acupunctuur
    • Dry Needling
    • Effectieve pijnbestrijding
    • Shiatsu Therapie
    • Cranio Sacraal Therapie
    • Massage
    • Sportmassage
    • Advies spreekuur
  • Tarieven
  • Voor welke klachten
  • Infotheek
  • Afspraak maken
  • Contact
  • Zoek
  • Menu Menu

Hoofdpijn, daar kun je zonder medicatie zelf iets aan doen!

Iedereen heeft wel eens last van hoofdpijn. Het is gemakkelijk om te grijpen naar bijvoorbeeld een paracetamol of Ibuprofen. Kun je hoofdpijn verhelpen zonder medicatie?

Hieronder 6 praktische tips wat je tegen hoofdpijn kunt doen zonder medicatie te gebruiken.

Tip 1) Drink water.

Heb je last van hoofdpijn of voel je een hoofdpijn opkomen begin dan eerst met het drinken van twee glazen water, het liefst op kamertemperatuur. De hoeveelheid water die we dagelijks moeten drinken is ongeveer anderhalve liter. Dit is natuurlijk ook afhankelijk van de temperatuur, luchtvochtigheid en geleverde activiteit. Zeker bij warm weer, na en tijdens het sporten of bezoek aan de sauna is het noodzakelijk om meer water te drinken.

Tip 2) Wees terughoudend met koffie, zwarte thee en alcohol.

Als je gevoelig bent voor hoofdpijn kun je na het drinken van een bakje koffie of zwarte thee het beste een gelijke hoeveelheid water drinken. Vind je thee erg lekker, stap dan over naar bijvoorbeeld groene thee in plaats van earl gray. Wanneer je alcohol gedronken hebt drink dan in elk geval een half uur voor het slapen gaan een groot glas water.

Tip 3) Rust uit en ontspan.

Hoofdpijn kan een signaal zijn dat je teveel gedaan hebt en het rustiger aan moet doen. Ga vroeg naar bed en probeer zo goed mogelijk te slapen. Regelmaat in de tijd van naar bed gaan en opstaan helpt overigens ook bij voorkomen van slaapproblemen. Ontspannen is van groot belang. Dit kun je natuurlijk op vele manieren doen.

Tip 4) Ontspanningsoefeningen.

Masseer rustig je slapen, boven je ogen en de schedelrand aan de achterzijde van het hoofd. Draai kleine rondjes met je hoofd en druk heel zachtjes met je handpalmen op je ogen.

Tip 5) Kijk verder dan je monitor.

Tegenwoordig kijken we steeds dichterbij. We maken veel gebruik van monitoren, grote TV’s, telefoons en tablets. Dit is een uitputtingsslag voor de ogen. Onze ogen zijn niet ingesteld op langdurig kijken vanaf een korte afstand. Zeker niet als dit ook nog een lichtbron is. Het oog komt het beste tot zijn recht als we verder kijken dan 10 meter. Voor de afwisseling is het goed om regelmatig verder dan die ene meter te kijken en je te focussen op een punt dat verder ligt dan 100 meter. Doe dit ongeveer 15 minuten en bij voorkeur dagelijks.

Tip 6) Ventileer.

In een goed geventileerde ruimte krijg je minder snel last van hoofdpijn. Zit je veel in een ruimte waar de airco aan staat, ga dan regelmatig even de frisse lucht in en drink voldoende water.

Mocht dit allemaal niet helpen en heb je regelmatig last van hoofdpijn, kom dan eens langs voor Cranio Sacraal therapie of neem contact met ons op. Onze therapeuten informeren jou graag over de mogelijkheden om hoofdpijn te verhelpen zonder medicatie.

Therapeutisch Centrum Klerk
010-442 35 05
info@tcklerk.nl

Belangrijk: in dit artikel wordt gesproken over hoofdpijn welke normaliter niet langer duurt dan 1 dag en niet in relatie gebracht wordt met een aandoening. Heb je meerdere dagen achter elkaar hoofdpijn of naast hoofdpijn ook last van andere klachten welke met de hoofdpijn zijn opgetreden, raadpleeg dan de huisarts.

Deel dit artikel
Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on whatsapp
Whatsapp
Share on email
Email
Share on linkedin
Linkedin

Onze therapeuten

Begrip voor jouw lichaam.

Marco en Saskia Klerk zijn de therapeuten van Therapeutisch Centrum Klerk
in Capelle aan den IJssel. Beiden hebben hun eigen specialisme en werken
nauw met elkaar samen.

In hun visie zien zij het lichaam als één functioneel geheel dat ook als zodanig
behandeld kan worden. Klachten komen meestal op een andere plaats
tot uiting dan waar de oorzaak gelegen is. Met begrip voor jouw lichaam
is het hun doel hier de vinger op te leggen en jou bij te staan in het
behouden van een goede gezondheid.

Voor het maken van een afspraak of voor meer informatie
over de behandelingen kun je gerust bellen: 010 – 442 35 05.

Marco en Saskia helpen je graag!

Maak een afspraak

“Cessante causa cessat effectus”

(Als de oorzaak ophoudt, houdt ook het gevolg op)

Over ons

  • Wie zijn wij
  • Vergoedingen en verwijzingen
  • Partners
  • Foto impressie
  • Afspraak maken
  • Contact

Behandelingen

  • Acupunctuur
  • Dry Needling
  • Effectieve pijnbestrijding
  • Shiatsu Therapie
  • Cranio Sacraal Therapie
  • Massage
  • Sportmassage
  • Tarieven

Voor welke klachten

Afspraak maken

Voor onze behandeling is een doorverwijzing van een huisarts niet noodzakelijk.

010 - 442 35 05
06 - 333 105 39
info@tcklerk.nl

Volg ons

Praktijkgegevens

Therapeutisch Centrum Klerk
Kanaalweg 33
2903 LR Capelle aan den IJssel

BTW nr. NL 001626088B59
KvK: 24350863

Therapeutisch Centrum Klerk © 2023 | Ingeschreven bij KvK: 2435083 te Rotterdam | Aangesloten bij, BMS, RBCZ, VBAG, ZHONG, KAB, Quasir | Cookies | Gemaakt door: Carnero Mediadesign
Scroll naar bovenzijde

Therapeutisch Centrum Klerk gebruikt cookies om onze website te analyseren. Door gebruik te maken van deze site stemt u hiermee in.

Meer informatieOK

Cookie en privacy instellingen



Hoe wij cookies gebruiken

We kunnen vragen om cookies op uw apparaat te plaatsen. We gebruiken cookies om ons te laten weten wanneer u onze websites bezoekt, hoe u met ons omgaat, om uw gebruikerservaring te verrijken en om uw relatie met onze website aan te passen.

Klik op de verschillende rubrieken voor meer informatie. U kunt ook enkele van uw voorkeuren wijzigen. Houd er rekening mee dat het blokkeren van sommige soorten cookies van invloed kan zijn op uw ervaring op onze websites en de services die we kunnen bieden.

Essentiële Website Cookies

Deze cookies zijn strikt noodzakelijk om u diensten aan te bieden die beschikbaar zijn via onze website en om sommige functies ervan te gebruiken.

Omdat deze cookies strikt noodzakelijk zijn om de website te leveren, heeft het weigeren ervan invloed op het functioneren van onze site. U kunt cookies altijd blokkeren of verwijderen door uw browserinstellingen te wijzigen en alle cookies op deze website geforceerd te blokkeren. Maar dit zal u altijd vragen om cookies te accepteren/weigeren wanneer u onze site opnieuw bezoekt.

We respecteren volledig als u cookies wilt weigeren, maar om te voorkomen dat we u telkens opnieuw vragen vriendelijk toe te staan om een cookie daarvoor op te slaan. U bent altijd vrij om u af te melden of voor andere cookies om een betere ervaring te krijgen. Als u cookies weigert, zullen we alle ingestelde cookies in ons domein verwijderen.

We bieden u een lijst met opgeslagen cookies op uw computer in ons domein, zodat u kunt controleren wat we hebben opgeslagen. Om veiligheidsredenen kunnen we geen cookies van andere domeinen tonen of wijzigen. U kunt deze controleren in de beveiligingsinstellingen van uw browser.

Google Analytics Cookies

Deze cookies verzamelen informatie die in geaggregeerde vorm wordt gebruikt om ons te helpen begrijpen hoe onze website wordt gebruikt of hoe effectief onze marketingcampagnes zijn, of om ons te helpen onze website en applicatie voor u aan te passen om uw ervaring te verbeteren.

Als u niet wilt dat wij uw bezoek aan onze site volgen, kunt u dit in uw browser hier uitschakelen:

Overige externe diensten

We gebruiken ook verschillende externe services zoals Google Webfonts, Google Maps en externe videoproviders. Aangezien deze providers persoonlijke gegevens zoals uw IP-adres kunnen verzamelen, kunt u ze hier blokkeren. Houd er rekening mee dat dit de functionaliteit en het uiterlijk van onze site aanzienlijk kan verminderen. Wijzigingen zijn pas effectief zodra u de pagina herlaadt

Google Webfont Instellingen:

Google Maps Instellingen:

Google reCaptcha instellingen:

Vimeo en Youtube video's insluiten:

Andere cookies

De volgende cookies zijn ook nodig - U kunt kiezen of u ze wilt toestaan:

Accepteer instellingenVerberg de mededeling enkel