Behandelen van slaapproblemen

Iedereen heeft wel eens een nacht of een periode van slecht slapen of een periode van juist veel slapen. Dit is gelukkig vaak van korte duur. Een keer een nacht slecht of helemaal niet slapen kan geen kwaad. Het wordt een ander verhaal bij structurele slaapproblemen.

Welke therapie kan helpen bij een slaapstoornis

De behandelingen welke wij binnen ons centrum adviseren bij problemen met slapen zijn:

• cranio sacraal therapie
• shiatsutherapie

Wat is een slaapstoornis

We spreken over een slaapprobleem ook wel slaapstoornis of insomnia als men ongewenst langdurig en minstens twee tot drie maal per week slecht of niet slaapt of juist bijzonder veel slaapt. Een slaapstoornis kan zich uiten in:

• vermoeidheid en futloos zijn overdag
• afwezigheid
• prikkelbaar
• dagelijkse werkzaamheden zijn moeizaam uit te voeren
• afname in de alertheid
• hoofdpijn

Wat is de oorzaak van een slaapstoornis

Een slaapstoornis kan diverse oorzaken hebben. Uit onderzoek is gebleken dat het aantal volwassenen met slaapproblemen toeneemt en meer voorkomt bij vrouwen dan bij mannen.
Ook neemt het toe bij het ouder worden. Bejaarden hebben regelmatig slapenloosheid.

Veel voorkomende oorzaken van slaapproblemen zijn:

• spanningen
• stress
• werken in ploegendienst
• gebruik van computer, tablet en telefoon vlak voor slapengaan
• alcoholgebruik
• stoppen met medicatie, alcohol, drugs of tabak
• bijwerking van medicatie
• apneu
• (chronische) pijn
• Restless Legs Syndroom
• hartkloppingen
• nachtzweten
• nachtelijk plassen
• verstoord bioritme
• psychische aandoeningen

Wanneer raadpleeg je een arts

Wij adviseren een arts te raadplegen wanneer het dagelijks functioneren beperkt wordt als gevolg van slecht slapen, bij (nachtelijke) hartkloppingen, overdadig nachtzweten en meer de 2x per nacht plassen.

Ook is het raadzaam naar de huisarts te gaan wanneer jouw partner ervaart dat je tijdens het slapen regelmatig de adem inhoudt (apneu).

Medicatie bij een slaapstoornis

Medicatie kan een positieve bijdrage geven bij het doorbreken van een visuele cirkel of als ondersteuning. Het kan net dat zetje geven om goed te slapen en beter in het dagelijks leven te functioneren. Medicatie is niet altijd noodzakelijk bij slaapstoornissen. Overleg het gebruik van medicatie met de huisarts.

Wat kan ik zelf doen om beter te slapen

Probeer zoveel mogelijks prikkels voor het slapengaan te voorkomen. Hierbij kun je denken aan een uur voor het slapengaan geen gebruik meer te maken van de telefoon, tablet of computer. Ook het dimmen van de verlichting kan een positief effect hebben.

Een goed slaapritme is erg belangrijk. Houdt zoveel mogelijk de zelfde tijden aan van het naar en uit bed gaan. Gebruik geen cafeïne houdende of zoete producten vlak voor het slapengaan.

Het kan een lastige zijn, maar laat je werk buiten de slaapkamer. Er kunnen mooie ideeën tot stand komen tijdens de nachtelijke uren, maar piekeren over het werk komt de slaap niet ten goede.

Ook bewegen, sporten, yoga en meditatie kunnen een positief effect hebben op de slaap.

Kijk ook even op onze pagina Leer beter slapen waar slaapwetenschapper Merijn van de Laar vertelt hoe je jouw kwaliteit van slapen kunt verbeteren en beter kunt slapen.

Maak een afspraak voor het behandelen van jouw slaapprobleem in Capelle aan den IJssel

Wil je een afspraak maken of meer weten over het behandelen van een slaapstoornis dan kun je telefonisch contact met ons opnemen. Onze therapeuten helpen jou graag verder.

Therapeutisch Centrum Klerk
Kanaalweg 33
2903 LR Capelle aan den IJssel
010-442 35 05
info@tcklerk.nl