Slaapproblemen
Moe genoeg, maar nog klaarwakker!
Je ligt op je zij, moe genoeg om te slapen maar nog altijd klaarwakker. De wekker geeft 03:17 aan, en je vraagt je af of je deze nacht nog in slaap valt, of dat dit weer een slechte nacht wordt.
Dit is maar een van de vele manieren waarop een slaapprobleem zich kan aandienen. Welke vorm jij ook ervaart, de nacht levert jou niet de rust op die je nu juist zo hard nodig hebt.
Klachten die bij slaapproblemen passen zijn:
- moeite met inslapen
- ’s nachts vaak wakker worden, of te vroeg wakker zijn
- piekeren zodra het licht uitgaat
- overdag vermoeid en futloos
- prikkelbaarheid en een kort lontje
- concentratie- en geheugenproblemen
Na nachten van slecht slapen stapelt de vermoeidheid zich op, en na verloop van tijd heeft dat invloed op je hele dag. Je bent sneller geïrriteerd, concentreren kost meer moeite, en klusjes in en om het huis daar heb je geen fut meer voor.
Vermoeid zijn is niet hetzelfde als klaar zijn om te slapen. Er moet eerst iets anders tot rust komen voordat die overstap naar slapen lukt. Bij Therapeutisch Centrum Klerk in Capelle aan den IJssel vragen we daarom eerst hoe jouw dag- en nachten patroon er nu uitzien en hoe jij jouw situatie ervaart. Zo krijgen we een goed inzicht in jouw slaapprobleem en kunnen we samen kijken naar wat jij nodig hebt om weer tot rust te kunnen komen.
Welke behandeling kan helpen bij slaapproblemen?
Overdag ben je vooral bezig met de dagelijkse dingen en wat er om je heen gebeurt. Voor je kunt slapen, moet die actieve fase eerst wat rustiger worden. Bij aanhoudende slaapproblemen lukt die overschakeling niet meer vanzelf. Binnen de praktijk zetten we hiervoor cranio sacraal therapie of shiatsu therapie in, los van elkaar of in combinatie. Wat het beste bij jou past, bepalen we in overleg met jou.
Kun jij de slaap niet vatten?
Bel ons, we denken graag met je mee.
Wanneer spreken we van aanhoudende slaapproblemen?
Af en toe een onrustige nacht is normaal en meestal geen reden tot zorgen. Pas wanneer het slapen structureel niet goed gaat, minstens twee tot drie nachten per week, en dat over een langere tijd aanhoudt, spreken we van slaapproblemen. In vaktermen heet aanhoudende slapeloosheid ook wel insomnia.
Soms is het kortdurend, bijvoorbeeld rond een spannende periode of een verandering in je leven, en verdwijnt het probleem vanzelf weer. Houden de klachten langer dan drie maanden aan, dan spreken we van chronische slaapproblemen. De vorm en de oorzaak verschillen per persoon.
Wat merk je dagelijks van slaapproblemen?
Je wordt wakker en de vermoeidheid is er al voordat de dag begonnen is. Op je werk merk je dat je langer nodig hebt om iets te lezen of te onthouden wat er in een overleg is gezegd. Een collega legt iets aan je uit, en moet het later nog eens aan je uitleggen, het ging gewoon langs je heen.
Onderweg naar huis, in de auto of op de fiets, moet je jezelf scherp houden om geen ongelukken te maken. Tegen het eind van de middag voelt je hoofd zwaar aan, soms gevolgd door hoofdpijn die de rest van de dag vervelend aanhoudt.
Thuis is er weinig energie over. En zodra het bijna bedtijd is, voel je de spanning alweer opkomen. Je weet eigenlijk al hoe de nacht gaat verlopen.
Wat kan slaapproblemen veroorzaken of in stand houden?
Vaak spelen er meerdere factoren tegelijk mee, bijvoorbeeld:
- stress, spanning of piekergedachten
- onregelmatige werktijden of ploegendiensten
- veel beeldschermgebruik vlak voor het slapengaan
- cafeïne, alcohol of bepaalde medicijnen
- een zware maaltijd kort voor bedtijd
- aanhoudende pijn of een andere lichamelijke klacht
- kaakklemmen of tandenknarsen tijdens je slaap
- menstruatieklachten en de overgang
- ’s nachts vaak moeten plassen
- een onderliggende slaapstoornis, zoals slaapapneu of het rusteloze benen syndroom
- psychische klachten die al langer spelen, zoals aanhoudende overspannenheid of een burn-out
Ongeveer 1 op de 5 Nederlanders geeft de eigen slaap een onvoldoende.
Benieuwd of wij wat voor je kunnen betekenen?
Een telefoontje kan altijd, we denken graag mee.
Tarieven en vergoedingen
Bekijk de actuele tarieven van onze behandelingen op onze tarievenpagina.
Veel zorgverzekeraars vergoeden acupunctuur, shiatsu therapie en cranio sacraal therapie deels of geheel. Dit is afhankelijk van de zorgverzekeraar waarbij je verzekerd bent en het door jou gekozen aanvullende zorgpakket. Raadpleeg hiervoor je zorgpolis. Vergoeding van deze behandelingen heeft geen invloed op je eigen risico.
Onze overige diensten, waaronder massage, sportmassage en Pilates komen niet in aanmerking voor vergoeding door de zorgverzekeraar.
Wat kun je zelf doen bij slaapproblemen?
- Sta op en ga naar bed op vaste tijden, ook in het weekend.
- Stop minstens een uur voor het slapengaan met beeldschermwerk.
- Beperk cafeïne na de middag en alcohol in de avond.
- Maak van je slaapkamer een donkere, koele en rustige plek.
- Kom overdag in beweging, het liefst buiten in daglicht.
- Gebruik je bed alleen om te slapen, niet om te werken of te piekeren.
- Doe voor het slapengaan een ademhalings- of ontspanningsoefening.
Begrip voor jouw nachtrust
Als de nacht je weinig oplevert, begin je de volgende dag al met een achterstand. Bij Therapeutisch Centrum Klerk in Capelle aan den IJssel zoeken we samen met jou uit wat je in de nacht tegenhoudt om tot rust te komen.
Marco en Saskia kijken allebei op hun eigen manier en met een andere behandelmethode naar wat jou ’s nachts wakker houdt. Beiden willen je graag helpen bij het vinden van de rust die je zo hard nodig hebt.
Klaar voor rustigere nachten?
Bel of mail ons voor de behandelmogelijkheden.
Wanneer eerst naar de huisarts met slaapproblemen?
Wanneer eerst naar de huisarts bij slaapproblemen?
Bij de meeste mensen met slaapproblemen is een spoedbezoek niet nodig. Toch is contact met de huisarts soms verstandig, bijvoorbeeld bij:
- hard snurken met ademstops die je partner opmerkt
- aanhoudende uitputting overdag, ook na meerdere nachten van voldoende slaap
- een onrustig of kriebelend gevoel in je benen, vooral ’s avonds
- ’s nachts regelmatig zweten of hartkloppingen
- vaker dan twee tot drie keer per nacht moeten plassen
- een sombere stemming of aanhoudend piekeren dat op de voorgrond staat
- twijfel over wat er precies aan de hand is
Hoe ziet een eerste afspraak eruit?
Wat kun je verwachten bij een eerste afspraak voor slaapproblemen?
Tijdens de eerste afspraak horen we graag hoe de slaapproblemen zijn ontstaan, wat je al hebt geprobeerd en welke invloed dit op je dagelijks leven heeft. We vragen ook naar je slaapritme en de rol die spanning of piekeren daarbij speelt. Daarna bespreken we samen of cranio sacraal therapie, shiatsu therapie of een combinatie daarvan een passende eerste stap is.
Veelgestelde vragen (FAQ)
Veelgestelde vragen over slaapproblemen.
Wat is het verschil tussen af en toe slecht slapen en een slaapstoornis?
Een enkele onrustige nacht overkomt iedereen weleens, bijvoorbeeld na een drukke dag of een spannende gebeurtenis. Bij een slaapstoornis is dat patroon hardnekkiger. Het speelt structureel, meestal een paar nachten per week, en verdwijnt niet vanzelf na een paar dagen.
Kan stress slaapproblemen veroorzaken?
Ja. Aanhoudende stress is een van de meest voorkomende oorzaken van slaapproblemen. Je zenuwstelsel blijft dan actief op momenten dat het eigenlijk tot rust zou moeten komen.
Kan slaaptekort bijdragen aan een burn-out?
Ja, slecht slapen en een burn-out kunnen elkaar in stand houden. Aanhoudend slaaptekort maakt het lastiger om overdag te herstellen, terwijl een burn-out de nachtrust op zijn beurt verder kan verstoren.
Moet ik stoppen met slaapmedicatie voordat ik bij jullie kom?
Nee, dat hoeft niet. Overleg het gebruik of afbouwen van slaapmedicatie altijd met je huisarts. Cranio sacraal therapie of shiatsu therapie kan prima als aanvulling naast dat traject worden ingezet.
Hoeveel behandelingen zijn nodig bij slaapproblemen?
Dat verschilt per persoon. Tijdens het behandeltraject bepalen we dat steeds samen met jou.
Moet ik eerst naar de huisarts voordat ik bij jullie terecht kan?
Dat hoeft niet altijd. Bij twijfel over de ernst van je klachten is een gesprek met de huisarts wel een goede eerste stap. Hieronder lees je wanneer dat verstandig is.
Waar kan ik terecht voor het behandelen van slaapproblemen in Capelle aan den IJssel?
Dat kan bij Therapeutisch Centrum Klerk in Capelle aan den IJssel. Wij zijn goed bereikbaar vanuit Rotterdam Oost, Krimpen aan den IJssel en Nieuwerkerk aan den IJssel.
Gerelateerde pagina’s