Nekklachten
Last van een stijve of pijnlijke nek?
Nekklachten hebben al snel invloed op je dag, vooral wanneer je nek niet meer soepel meebeweegt. Ze kunnen acuut optreden bij een verkeerde beweging of geleidelijk ontstaan door langdurige spanning of een verkeerde houding.
Blijft de spanning in je nek aanwezig, dan beweeg je je hoofd voorzichtiger. Draaien en buigen kosten meer moeite en de spanning trekt vaak door naar je hoofd, schouders en het bovenste deel van je rug. De aanhoudende spanning kan je zowel lichamelijk als mentaal het gevoel geven dat je nooit helemaal ontspant.
Waar herken jij je in?
- stijve of stramme nek
- hoofdpijn
- moeite met opzij kijken
- snelle bewegingen niet kunnen maken
- gespannen schouders
- vermoeid gevoel in de nek
Je hebt vast al eens geprobeerd om je nek te rekken, regelmatig van houding te wisselen of wat extra rust te nemen. Dat geeft even verlichting, maar de klachten komen na verloop van tijd weer terug.
“Meer bewegingsruimte en minder spanning in je nek. Daar werken we samen met jou naartoe.”
Bij Therapeutisch Centrum Klerk in Capelle aan den IJssel nemen we de tijd om te begrijpen wat er bij jou speelt, zodat de aanpak echt bij jouw situatie past.
Neem gerust contact met ons op, ook als je twijfelt.
We denken graag met je mee.
Waar loop je in het dagelijks leven tegenaan?
Dagelijkse bewegingen zoals naar boven kijken, iets uit een kast pakken of je omdraaien kunnen lastig worden wanneer je nek niet soepel meebeweegt. Dat kun je ook merken tijdens sporten, bijvoorbeeld bij zwemmen of yoga.
Over je schouder kijken tijdens het autorijden of fietsen, je haar wassen en langere tijd achter een beeldscherm werken kosten meer moeite, net als concentreren.
Zonder dat je er bewust bij stilstaat ga je anders bewegen. Je draait bijvoorbeeld met je hele bovenlichaam in plaats van alleen met je nek of trekt je schouders wat hoger op. Daardoor belast je ook andere spieren meer, waardoor je op meer plekken in je lichaam spanning kunt ervaren.
Hoe kijken wij naar nekklachten?
Een nekklacht komt meestal voort uit een combinatie van factoren. Werk, slaap, sport, spanning en eerdere blessures kunnen allemaal invloed hebben op hoe klachten ontstaan.
Onze eerste vraag is niet welke behandeling we inzetten, maar wat jouw nek en de rest van je lichaam op dit moment laten zien.
We luisteren naar jouw verhaal en heb je een persoonlijke voorkeur voor een behandelvorm dan mag je die natuurlijk kenbaar maken. Op basis van al deze informatie bepalen we samen welke aanpak het beste bij jouw nek past.
Welke behandelingen kunnen helpen bij nekklachten?
Welke behandelvorm het beste past, hangt af van wat we samen tegenkomen. Vormen die we vaak inzetten bij nekklachten zijn:
Acupunctuur
Acupunctuur zetten we in bij spanning, stijfheid en pijnklachten in nek en schouders. De behandeling ondersteunt het natuurlijke herstelvermogen van het lichaam en bevordert ontspanning.
Cranio sacraal therapie
Bij Cranio sacraal therapie ligt de nadruk op rust, ontspanning en het zenuwstelsel. Deze behandeling wordt regelmatig gekozen wanneer spanning, drukte of langdurige stress een belangrijke rol lijkt te spelen.
Shiatsu therapie
Bij een verstoord bewegingspatroon in de nek kan shiatsu therapie een passende aanvulling zijn. Deze behandeling ondersteunt ontspanning en beweeglijkheid.
Weet je nog niet welke vorm het beste bij je past?
Een telefoontje kan altijd, we denken graag mee.
Wat zijn de oorzaken van nekklachten?
Nekklachten komen veel voor, een groot deel van de mensen krijgt er in het leven mee te maken. Ze ontwikkelen zich vaak onder invloed van verschillende factoren, zoals:
- een nekhernia
- cervicale artrose of leeftijdsgebonden slijtage van de nekwervels
- een van nature gevoeligere nek
- een drukke stressvolle periode
- eerdere ongevallen of operaties
- kou, tocht of een ongunstige bureauopstelling
Hoe snel herstel je van nekklachten?
De hersteltijd van een nekklacht verschilt per klacht en per persoon.
Een lichte verrekking of een spanningsgerelateerde klacht is vaak binnen enkele dagen of weken over.
Bij nekhernia, whiplash of klachten die steeds terugkeren kan het herstel langer duren en blijft de nek soms gevoeliger voor terugval.
Wat kun je zelf doen tegen nekpijn?
Naast een behandeling kun je ook zelf iets doen om je nek minder te belasten. Met een paar eenvoudige aanpassingen gedurende de dag geef je je nek meer afwisseling.
- Wissel langdurig zitten af met korte beweegmomenten.
- Zet je scherm op ooghoogte.
- Kies een kussen dat je nek neutraal ondersteunt.
- Bouw ontspanningsmomenten in tijdens een drukke dag.
- Beweeg je nek voorzichtig door langzaam te draaien.
- Vermijd een lange tijd dezelfde houding, ook in rust.
Deze tips geven geen garantie op verlichting maar kunnen wel bijdragen aan minder belasting van je nek. Houden de klachten ondanks deze aanpassingen aan, dan is een gerichte behandeling vaak een logische volgende stap.
Veelgestelde vragen over nekklachten
Kan whiplash ook ontstaan zonder auto-ongeval?
Ja, ook een val of harde klap kan whiplash veroorzaken. De klachten die daarbij ontstaan lijken vaak op die na een aanrijding.
Hoelang duurt herstel van een verrekking in de nek?
Bij een lichte verrekking herstellen de klachten vaak binnen enkele dagen tot enkele weken. De hersteltijd verschilt per persoon.
Wat is het verschil tussen een verrekking en een nekhernia?
Een verrekking van de nek is een overrekte spier, die meestal binnen enkele weken herstelt. Bij een nekhernia is een tussenwervelschijf in de nek aangedaan, wat vaker uitstralende klachten in een arm geeft, zoals tintelingen of krachtverlies. Een nekhernia vraagt daarom altijd eerst een medische beoordeling.
Kan ik met nekklachten blijven bewegen?
Dat hangt af van de oorzaak en de ernst van de klachten. In veel gevallen is blijven bewegen aan te raden, zolang je binnen je eigen grenzen blijft en bewegingen de klachten niet verergeren.
Kunnen nekklachten door stress ontstaan?
Ja, aanhoudende spanning kan de nekspieren flink belasten. Minder spanning is dan vaak de eerste stap naar herstel.
Kan ik naast fysiotherapie ook bij jullie terecht voor behandeling van nekklachten?
Ja, meestal wel. We werken waar nodig multidisciplinair samen met andere zorgverleners.
Hoeveel behandelingen zijn nodig bij nekklachten?
Dat verschilt per klacht en per persoon. We bepalen dat steeds samen met jou, op basis van hoe jouw nek op de behandeling reageert.
Waar kan ik terecht voor het behandelen van nekklachten in Capelle aan den IJssel en omgeving?
Je kunt bij ons terecht voor het behandelen van nekklachten. Onze praktijk in Capelle aan den IJssel is goed bereikbaar vanuit Rotterdam Oost, Krimpen aan den IJssel en Nieuwerkerk aan den IJssel.
Begrip voor jouw nek
Bij Therapeutisch Centrum Klerk in Capelle aan den IJssel kijken we samen met jou naar wat jouw nek nodig heeft. Waar dat passend is, brengen we verschillende behandelvormen samen, zodat de aanpak breder kijkt dan de nek alleen.
Marco en Saskia brengen ieder hun eigen ervaring en invalshoek mee en denken vanuit die achtergrond met je mee, zodat de aanpak past bij het tempo van jouw herstel.
Of je al langer met je nek worstelt of net voor het eerst merkt dat er iets speelt, we nemen de tijd om te onderzoeken wat er aan de hand is voordat we een volgende stap zetten.
Bel of mail ons gerust.
We denken graag met je mee over een aanpak die bij jouw nek past.
Wanneer eerst naar de huisarts met nekklachten?
Ga eerst naar de huisarts als je last van je nek hebt:
- na een ernstig ongeval
- bij uitstralende tintelingen of krachtverlies in een arm
- bij koorts in combinatie met een stijve nek
- bij plotselinge hevige pijn zonder duidelijke oorzaak
- bij ernstige duizeligheid en braken
Jouw eerste afspraak voor een behandeling van nekklachten.
Tijdens de eerste afspraak horen we graag hoe de klachten zijn ontstaan, wat je al probeerde en hoe een gewone dag er met nekklachten uitziet. Daarna volgt een lichamelijk onderzoek, gericht op jouw nek en de bewegingen eromheen.
Op basis daarvan bepalen we samen welke behandelrichting het beste aansluit. Dat overleg stopt niet bij de eerste afspraak. Ook tijdens het vervolgtraject stemmen we het behandelplan steeds met je af, rekening houdend met wat voor jou belangrijk en mogelijk is.
Welke nekklachten komen wij vaak tegen?
In onze praktijk zie we regelmatig de volgende nekklachten:
Spanningsgerelateerde nekklachten
Spanningsgerelateerde nekklachten ontstaan meestal geleidelijk, door langdurige stress of een houding waardoor spanning in de nekspieren toeneemt. Dit bouwt zich vaak op over weken of maanden.
Verrekking van de nek
Een verrekking van de nek ontstaat door een te snelle of te krachtige beweging waarbij een spier verder wordt opgerekt dan hij aankan. Dit gebeurt vaak bij sport, een onhandige beweging tijdens klussen of een niesbui.
Whiplash
Whiplash ontstaat vaak na een plotselinge, krachtige beweging van het hoofd bijvoorbeeld bij een aanrijding. Klachten die bij whiplash voorkomen zijn onder andere pijn, stijfheid, duizeligheid, vermoeidheid en concentratieproblemen.
Gerelateerde behandelingen en klachten
Behandelingen
Gerelateerde klachten