Overspannen
Als alles je te veel wordt
De wekker gaat, maar je blijft nog even liggen. Eenmaal uit bed zet je eerst een bak koffie en staart een moment voor je uit, zonder dat er iets gebeurt. Met lood in je schoenen ga je naar je werk en bij de eerste vergadering, uit het niets, word je razend.
Dat is vaak hoe overspannen zijn zich aandient. Werk, afspraken en boodschappen vragen nu veel meer van je, en zelfs een rustige avond of een goede nachtrust brengt de energie niet meer terug.
Als je overspannen bent, kun je onder meer de volgende klachten ervaren:
- aanhoudende vermoeidheid en slecht slapen
- sneller prikkelbaar of emotioneler dan je van jezelf gewend bent
- minder bestand tegen drukte, geluid of prikkels
- piekeren en een opgejaagd gevoel
- moeite om je aandacht erbij te houden en dingen sneller vergeten
- het gevoel dat je grip kwijt bent, ook op simpele dingen
- lichamelijke klachten zoals hoofdpijn, duizeligheid of een onrustige maag
Dat je het zo lang volhoudt, zegt vooral hoeveel je normaal aankunt. Je zet door, in de verwachting dat het na de drukte vanzelf weer rustiger wordt. Bij overspannen zijn blijft die rust uit en verlies je precies het houvast waar je naar op zoek was.
Hoe het zover kwam, kun je vaak niet precies aanwijzen. Het sluipt er geleidelijk in. Bij Therapeutisch Centrum Klerk in Capelle aan den IJssel nemen we daarom eerst de tijd om te horen wat jouw dagen op dit moment zo zwaar maakt, voordat we een behandeling voorstellen. Zo ontstaat een duidelijker beeld van wat jou uit balans heeft gebracht en van wat jij nodig hebt om weer op adem te komen.
Welke behandeling kan helpen als je overspannen bent?
Ben je overspannen, dan helpt het niet om harder je best te doen of strakker te plannen, er is eerst ruimte nodig om tot rust te komen. Binnen de praktijk zetten we hiervoor cranio sacraal therapie of shiatsu therapie in, los van elkaar of in combinatie, gericht op je lichaam als geheel omdat overspannen zijn zowel lichamelijk als mentaal merkbaar kan zijn. Wat het beste bij jouw klachten past, ontdekken we samen in het eerste gesprek.
Neem gerust contact met ons op, ook als je twijfelt.
We denken graag met je mee.
Wat merk je als je overspannen bent?
Concentreren kost je meer moeite. Je bent sneller afgeleid en een taak die normaal als vanzelf gaat zoals de planning voor morgen, moet je nu twee keer nalezen voor hij klopt. Pas thuis merk je goed wat de inspanning van de dag je heeft gekost. Voor een goed gesprek, het huishouden of iets leuks met je kinderen doen, is nog maar weinig energie over en de avond….. die heb je vooral nodig om bij te komen.
Je hebt het gevoel dat je meer zou moeten kunnen, terwijl je op dat moment eigenlijk al bijna alles geeft wat je nog hebt.
Wat kan de oorzaak zijn van overspannen zijn?
Meestal raak je overspannen door een combinatie van factoren die langere tijd meer van je vragen dan je aankunt. Denk bijvoorbeeld aan:
- langdurige, hoge druk op werk of in je persoonlijke leven
- moeite met nee zeggen of grenzen aangeven
- een periode met veel veranderingen tegelijk, zoals een verhuizing, ziekte of verlies
- te weinig hersteltijd tussen drukke periodes door
- perfectionisme of een hoge eigen lat
- onvoldoende steun vanuit werk, gezin of omgeving
Wat is het verschil tussen overspannen zijn, stress en een burn-out?
Stress, overspannen zijn en een burn-out doormaken liggen in elkaars verlengde, maar zijn niet hetzelfde. Bij stress lukt het meestal nog om na een drukke periode te herstellen. Bij overspannen zijn wordt dat lastiger. Je raakt sneller het overzicht kwijt en merkt dat werk, sociale contacten of het huishouden meer van je vragen dan je op dat moment aankunt.
Bij een burn-out zijn de klachten al langere tijd aanwezig. Vermoeidheid en uitputting staan dan sterk op de voorgrond, en de klachten houden doorgaans langer dan een half jaar aan.
Overspannen zijn kan dus eerder in het proces ontstaan, maar hoeft niet automatisch over te gaan in een burn-out. Wordt de spanning op tijd herkend en krijg je de ruimte om te herstellen, dan hoeft het niet die kant op te gaan.
Wil je meer weten?
Een telefoontje kan altijd, we denken graag mee.
Tarieven en vergoedingen
Bekijk de actuele tarieven van onze behandelingen op onze tarievenpagina.
Veel zorgverzekeraars vergoeden acupunctuur, shiatsu therapie en cranio sacraal therapie deels of geheel. Dit is afhankelijk van de zorgverzekeraar waarbij je verzekerd bent en het door jou gekozen aanvullende zorgpakket. Raadpleeg hiervoor je zorgpolis. Vergoeding van deze behandelingen heeft geen invloed op je eigen risico.
Onze overige diensten, waaronder massage, sportmassage en Pilates komen niet in aanmerking voor vergoeding door de zorgverzekeraar.
Wat kun je zelf doen als je overspannen bent?
- Erken voor jezelf dat het te veel is geworden, in plaats van doorgaan tot het niet meer lukt.
- Praat over wat je bezighoudt met iemand die je vertrouwt.
- Breng in kaart wat er concreet aangepakt kan worden en pak dat stap voor stap op.
- Bouw vaste rustmomenten in, ook op drukke dagen.
- Beweeg gematigd, bijvoorbeeld door te wandelen of te fietsen.
- Houd een vast ritme aan in opstaan, eten en naar bed gaan.
- Wees niet te streng voor jezelf over het tempo van je herstel.
Deze tips kunnen helpen om de druk te verlagen en meer rust en herstel in je dag te krijgen.
Begrip voor jouw verhaal
Overspannen zijn bouwt zich meestal sluipend op. Bij Therapeutisch Centrum Klerk in Capelle aan den IJssel nemen we de tijd om te begrijpen wat er de afgelopen periode te veel is geworden en wat je nodig hebt om weer te herstellen.
Marco en Saskia kijken en behandelen allebei op hun eigen manier. Vanuit die verschillende invalshoeken zoeken we samen naar een aanpak die bij jou past.
Bel of mail ons gerust.
We denken graag met je mee over een aanpak die bij jouw past.
Wanneer eerst naar de huisarts?
Wanneer eerst naar de huisarts als je overspannen bent?
Ben je overspannen, dan vraagt dat meestal geen directe medische hulp. Er zijn wel klachten waarbij het verstandig is om eerst contact op te nemen met je huisarts, bijvoorbeeld bij:
- een sombere stemming die aanhoudt
- paniekaanvallen die vaker terugkeren
- vermoeidheid en uitputting die steeds meer de overhand krijgen
- nauwelijks nog functioneren in het dagelijks leven
- twijfel over wat er precies speelt
Hoe ziet een eerste afspraak eruit.
Wat kun je verwachten bij een eerste afspraak voor behandeling bij overspannenheid
Tijdens de eerste afspraak bespreken we hoe de spanning zich heeft opgebouwd, wat je zelf al hebt geprobeerd en hoe je dagen er nu uitzien. Ook kijken we naar je slaap, je werk en hoe het thuis met je gaat. Zo krijgen we een beter beeld van jouw situatie en bespreken we of cranio sacraal therapie, shiatsu therapie of een combinatie daarvan bij je past.
Veelgestelde vragen (FAQ)
Veelgestelde vragen
Kan overspannen zijn ontstaan zonder dat er één duidelijke aanleiding is?
Ja, vaak is het een optelsom van kleinere belastende factoren in plaats van één gebeurtenis. Daardoor herken je het soms pas als het al een tijd speelt.
Gaat overspannen zijn vanzelf over?
Als je overspannen bent kun je daarvan goed herstellen, maar dat vraagt tijd en ruimte. Het helpt om te kijken wat te veel van je heeft gevraagd, waar meer rust mogelijk is en wat nodig is om belasting en herstel weer in balans te krijgen.
Hoe lang duurt herstel van overspannen zijn?
Dat verschilt per persoon. De meeste mensen knappen binnen ongeveer drie maanden weer op. Hoe langer de spanning al aanhield voordat je hulp zocht, hoe meer tijd herstel meestal kost.
Kan ik blijven werken als ik overspannen ben?
Dat verschilt per situatie. Voor de één helpt het om het rustiger aan te doen op het werk, voor de ander is tijdelijk even niet werken een betere eerste stap. Wat voor jou het beste is kun je bespreken met je huisarts of bedrijfsarts.
Moet ik eerst naar de huisarts voordat ik bij jullie terecht kan?
Nee, dat hoeft niet. Je kunt rechtstreeks een afspraak bij ons maken. Bij een aantal klachten is het wel verstandig om ook contact op te nemen met je huisarts. Verderop in de tekst lees je wanneer dat geldt.
Kan ik cranio sacraal therapie en shiatsu therapie combineren?
Ja, beide behandelvormen kunnen worden gecombineerd. Tijdens het eerste gesprek bekijken we samen welke aanpak aansluit bij je klachten en wat je op dat moment nodig hebt.
Hoeveel behandelingen zijn nodig bij overspannen zijn?
Dat verschilt per persoon. Tijdens het traject bepalen we samen wat je nodig hebt en hoe vaak een behandeling passend is.
Waar kan ik terecht voor het behandelen van overspannen zijn in Capelle aan den IJssel?
Bij Therapeutisch Centrum Klerk in Capelle aan den IJssel. We zijn goed bereikbaar vanuit Rotterdam Oost, Krimpen aan den IJssel en Nieuwerkerk aan den IJssel.
Gerelateerde pagina’s